Как да преодолеем ниското си самочувствие

Дори да знаете, че сте прави, предпочитате да си замълчите. Чувствате се неудобно и често се извинявате. Безпокоите се постоянно да не притесните някого. Познато ли ви е? Ако това сте вие, ето няколко практични стъпки за преодоляване на страха от изразяване на мнение и справяне с постоянното извиняване:

1. Заменете „Извинявай“ с „Благодаря“

Вместо да се извинявате, че губите времето на някого, кажете: „Благодаря ти за търпението“ или „Благодаря, че ме изслуша“. Това променя позицията ви от „виновен“ към „благодарен“ и звучи много по-уверено.

2. Започнете с малки стъпки (Нискорискови ситуации)

Не е нужно веднага да спорите с шефа си. Упражнявайте се да изказвате мнение по дребни въпроси:

• Кой филм да гледате?
• Къде да обядвате?
• Какво е мнението ви за някоя книга или статия?

3. Използвайте „Аз-форми“

Когато изразявате мнение, говорете за себе си, а не за общовалидни истини. Това намалява страха от конфликт. Вместо „Това е грешно“, кажете: „Аз го виждам по малко по-различен начин“ или „Моето усещане е, че...“.

4. Осъзнайте, че мнението е субективно

Вашето мнение не трябва да е „правилно“, за да бъде изказано. То е просто вашата гледна точка. Светът става по-интересен, когато има различни гледни точки, а не когато всички кимат в съгласие.

5. Пауза преди извинението

Когато усетите, че думата „извинявай“ е на върха на езика ви, спрете за секунда и се запитайте: „Направих ли нещо лошо?“. Ако отговорът е „не“, просто продължете изречението си без нея.

Когато започнете да уважавате себе си повече, и другите ще ви уважават повече.

Обекти.бг