За да е спокоен сънят
Снимка: Guliver / iStock
Денят и нощите ни са тревожни. От всякъде ни бомбардират новини за атаката на коравируса по света, за броя на жертвите, за недостига на предпазни средства и болнични легла. На този фон и сънят е неспокоен, а понякога въобще не идва. Ето съветите на британския експерт по съня Джеймс Уилсън.
1. Поне час или два преди лягане не слушайте новини. Осигурете си "период без коронавирус". През това време е желателно да избягвате всякакви новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза.Не обсъждайте и темата с близките си.
2. Четете любими книги с леко съдържание или гледайте развлекателни програми.
3. Ако се въртите в леглото и не може да заспите, заради тревожни мисли свързани с пандемията, пробвайте да настроите мозъка си на позитивна вълна. "Аудио книга или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от натрапчивите мисли и ще успокоят пулса ви."
4. Пробвайте да не дремете пред телевизора и се лишете от следобеден сън. „Кратките дрямки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта", обяснява експертът.
Мона Василева
Използвайте всяка възможност да се качвате по стълби, научете и децата на същото.
Снимка: Shutterstock
Това, което прави шоколада в тортата толкова полезен, е хранителното вещество флавоноид.
Снимка: Shutterstock
Има няколко важни фактора, които трябва да вземете предвид, когато избирате добавка за вашето дете.
Снимка: pexels
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари