Опитайте поза „Бик“ със Светла Иванова

Здравейте, малки и големи приятели на Тананикаща йога. 

Продължаваме с поредицата любимите йога пози на децата, включени във Вълшебните книжки на Светла Иванова и картите към тях част от проекта Тананикаща йога.

БИК

Техника на изпълнение:
Започнете от изправен стоеж. Стъпете с единия крак надалеч назад. Свийте коляното на предния ви крак, то трябва да е точно над глезена. С вдишване протегнете ръце нагоре. Хълбоците ви трябва да са в една линия, обърнати напред.

Предложение:
Ръцете или пръстите ви са рогата на бика.

Знаете ли, че:
Биковете са далтонисти. Не различават цветовете. Движението на червения плат, а не цвета е това, което ги дразни при коридата.

Ползи:
Укрепва и разтяга бедрата, прасците и глезените. Подсилва раменете, ръцете и мускули на гърба. Разтяга гърдите, белите дробове, раменете, шията, корема и слабините.

Светла Иванова е майка, певица и писател. Преподава йога на малки и големи, от детски градини до университети. Автор е на първите интерактивни Вълшебни книжки в България за родители и деца. Има студио за йога и солни инхалации Salt&Art . Проектът ѝ Тананикаща йога съчетава йога практики с музика и различни активности за деца. Всички ресурси (записи на песнички, видеа, изработване на оригами и техника на изпълнение на упражненията) може да намерите след абонамент в платформата за Йога онлайн в официалния сайт на Светла Иванова или в Youtube канала ѝ.
Последвайте Светла и в социалните мрежи: Инстаграм тук  и  тук и фейсбук.