Хранителният режим, който лекува депресия

Подобряването на качеството на хранене успешно лекува клинична депресия, установява ново проучване.

В тримесечното изследване участват хора, диагностицирани с класическо депресивно разстройство. Те са разделени на две групи, една от които получава подкрепа от клиничен диетолог. Контролната група получава достъп до социална подкрепа, която също помага при лечение на депресията.

В края на изследването симптомите на хората в „диетичната“ група се подобряват значително. При една трета от хората, които променят начина си на хранене, депресията е в ремисия. Същото се случва само с 8 процента от хората в контролната група.

Снимка: Shutterstock

 „От известно време знаем, че има ясна връзка между качеството на хранене и риска от депресия“, казва проф. Фелис Джака, водещ автор на изследването. 

„Такъв е случаят по цял свят, в различни страни, култури и възрастови групи, като здравословните диети се свързват с намаляване на риска от депресия, а нездравословните – с увеличаването му“, посочва тя. „Въпреки това, това е първото рандомизирано контролирано проучване, което директно тества дали подобряването на качеството на диетата може наистина да лекува клинична депресия“. 

Какво да хапвате

Диетологът окуражава хората да ядат повече от следните хранителни типове: 

- зеленчуци

- плодове

- пълнозърнести храни

- бобови растения

- риба

- леки меса

- зехтин 

- ядки

Какво да избягвате

И да избягват следните:

- захарни изделия

- рафинирани зърнени закуски

- пържени храни 

- бързи закуски

- преработени меса

- сладки напитки

„Тези резултати не се обясняват с промени във физическата активност или телесното тегло, а са тясно свързани със степента на промяна в храненето. 

Хората, които са се придържали по-строго към препоръчания начин на хранене са усетили най-голямо подобрение в симптомите на депресия“.

Снимка: Shutterstock

Изследването предполага, че трябва да се предостави помощ от диетолог на хората, които се лекуват от депресия. 

Психичните заболявания са една от водещите причини за трайна нетрудоспособност в света, от които депресията съставлява голям дял, посочва проф. Джака.

Депресията освен това увеличава риска от разпространени физически заболявания (които на свой ред я утежняват) като диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни болести.

Успешното подобряване на качеството на хранене допринася и за борба с тези заболявания. 

Обекти.бг