Проблемът не е във вас, а във вашия партньор

Ако желаното и мечтано бебе се бави, и една двойка има проблеми със зачеването, „подозренията“ най-често падат върху жена. Сякаш всички изведнъж забравят, че в зачеването участват двама.
Затова припомняме за трите стълба на мъжката плодовитост: производство на мъжки полови клетки (сперматогенеза), транспортиране на сперматозоидите и способността им да проникнат в яйцеклетката, за да внесат своя генетичен материал в нея.
И трите компонента са важни. А добрите „показатели“ на спермата са гаранция за успешно оплождане.

В матката трябва да проникнат поне 10 милиона сперматозоида

„Качеството“ им зависи от нивото на тестостерон в организма.
Смята се, че мъжете с високи нива на тестостерон обикновено са със среден ръст, набити, с развит торс и много окосмяване по тялото.

Кои фактори влияят негативно

Възраст: След 35-годишна възраст производството на тестостерон и броят на сперматозоидите в семенната течност намаляват.

Тегло: Излишните килограми водят до хормонален дисбаланс, блокират ендокринната функция на тестисите, намаляват количеството и подвижността на сперматозоидите.

Пушене: Никотинът влияе негативно върху ДНК на сперматозоидите. Освен това семенната течност на пушача е по-податлива на агресивното влияние на леко киселата среда на вагината. Това намалява шансовете на сперматозоидите да „оцелеят“.

Алкохол: Намалява нивата на тестостерон в тялото и пречи на производството на здрава сперма..

Прегряване (вана, сауна, синтетично бельо, памучни одеяла): сперматозоидите са много чувствителни към топлина, тъй като процесът на тяхното образуване протича при температура, която е с 1-2 градуса по-ниска от температурата вътре в тялото.

Наранявания на слабините: от тесни дрехи и потенциално опасни спортове - колоездене, бойни изкуства.

Лоша екология и условия на живот: замърсен въздух, работа със силно токсични вещества, повишени нива на радиоактивно излъчване. 
Дори вирусното заболяване може да потисне производството на здрава сперма за 2-3 месеца.
Отклонението на основните показатели на сперматозоидите от нормата може да бъде повлияно и от: нарушения в работата на тестисите и простатната жлеза.
Прегледът от уролог ще открие причината.

Започнете „подготовка“ за бащинство от рано

За да подобрите узряването на сперматозоидите, се въздържайте от пушене, горещи вани и чести посещения в сауната.
Ограничете до минимум приема на алкохол.
Ако всичко при жената е наред, бъдещият татко трябва да направи спермограма - анализ, който дава представа за концентрацията, количеството и подвижността на сперматозоидите. 
Ако показателите са нормални, се извършва mar-тест. Той открива "блокирани" от антитела  сперматозоиди.
Честотата на полов акт също е от значение. При планиране на бременност не си струва да правите секс твърде често - мъжкото тяло се нуждае от време, за да натрупа подходящ „резерв“.
Оптималният интервал между сексуалните контакти е 3 дни.

Снимка: Getty

Кои храни подобряват качеството на спермата

Храненето не е най-важното, но все пак е условие за успешно зачеване. Уверете се, че в менюто присъстват:

- Мидите и яйчния жълтък са богати на витамин В12, който помага за активното образуване на сперматозоиди.

- Сушени плодове, слънчогледово масло, рибено масло – те регулират ендокринната система.

- Червени чушки, броколи, портокали, ягоди – те съдържат витамин С, който повишава подвижността на сперматозоидите.

- Спанак, ряпа, бадеми, които повишават качеството на спермата.

- Пълнозърнестите храни, стридите, кедрови ядки, червено месо – допринасят за производството на жизнеспособна сперма, както и за запазването на максималния брой „добри” сперматозоиди.

- Тиквените семки съдържат много цинк, който е необходим на мъжкото тяло за производството на хормона тестостерон. Освен това той играе важна роля за поддържане на качеството на спермата. Тиквените семки могат да се консумират в чист вид, както и да се включват в зърнени храни, салати, сладкиши и смутита.

Полезни факти:

- Британски учени предполагат, че през студения сезон производството на тестостерон при мъжете намалява.

- Бразилски диетолози съветват любителите на кафето да не се отказват от любимата си напитка, когато планират дете: според техните наблюдения спермата на мъжете, които пият 6 чаши кафе на ден, са по-подвижни.

- Канадски психолози доказаха, че хроничният стрес значително забавя процеса на образуване на сперматозоиди.

- Американски лекари твърдят, че използването на лубриканти при половия акт не оказва почти никакво влияние върху зачеването.

По материали на Parents, Мона Василева