10 знака, че сте перфекционист

Перфекционизмът е стремежът да изглеждаш, да се чувстваш и да бъдеш перфектен. Въпреки че обществото гледа на него като на положително качество, той може да има своите негативни ефекти.

Хората перфекционисти държат всичко около тях да бъде съвършено и имат прекалено високи лични стандарти. Те проявяват силна критика както към себе си, така и към другите и се опитват да контролират всички ежедневни ситуации. И това важи както за възрастните, така и за децата.

Ето кои са десетте знака, по които може да познаете дали вие или детето ви сте такъв тип.

Снимка: Shutterstock

1. Разочаровате се, ако нещо не е перфектно

Дори само мисълта нещо да не бъде идеално кара перфекционистите да се чувстват стресирани и силно ги разочарова. Например те не могат да си представят да предадат работата си с някоя грешка или да не изпълнят дадена задача в срок.

Перфекционистите не си дават възможност да бъдат слаби и винаги се стремят към съвършенството.

2. Имате мислене „всичко или нищо“

Перфекционистите обикновено си поставят много високи цели и работят усилено за тяхното постигане, а неща, които са „почти перфектни“, възприемат за провал.

Те никога не са доволни от себе си, дори когато са свършили страхотна работа и са постигнали отлични резултати. Този тип мислене ги кара да бъдат свръхизискващи и непрекъснато да се чувстват неудовлетворени. 

3. Силно критични сте

Личностите, които са перфекционисти, са силно критични не само към себе си, но и към другите. Те имат високи очаквания, които често прехвърлят към своите близки, приятели и колеги.

Докато останалите хора се гордеят с постиженията си, перфекционистите обикновено се концентрират върху грешките и несъвършенствата и не могат да се зарадват на успехите си.

4. Имате нереалистични стандарти

Друг признак, по който може да разберете, че сте перфекционист, е ако си поставяте цели, които може би не са разумни или са трудно постижими.

Стремите се да бъдете перфектни както в работата, така и в семейството, искате винаги да сте в най-добрата си форма и всичко около вас да е идеално. Всички тези високи очаквания за различните сфери от живота ви могат да ви уморят и да бъдат причина постоянно да се чувствате нещастни.

5. Фокусирате се само върху резултатите

Перфекционистите не умеят да се наслаждават на процеса на постигане на дадена цел и са фокусирани само върху резултата. Те виждат пред себе си единствено него и се стремят да избегнат провала.

По този начин обаче пропускат ценния момент на учене, развитие и усъвършенстване, който съпътства осъществяването на всяка една цел.

Снимка: Shutterstock

6. Чувствате се депресирани, ако не постигнете всичките си цели

Склонни сте да се самоунищожавате и да потъвате в негативни чувства всеки път, когато високите ви очаквания не се осъществят? Ядосвате се, когато не успеете да свършите всичките си дневни задачи? Депресирате се, ако получите ниска оценка в училище или в университета? Разочаровате се, когато не се справяте добре в работата?

Всичко това са още признаци, които показват, че сте перфекционист.

7. Страхувате се от провал

Страхът от провал е характерен за перфекционистите. Тъй като те са концентрирани най-вече върху резултатите и винаги се разочароват, когато нещата не са съвършени, провалът за тях е една плашеща перспектива.

Това е и причината хората перфекционисти трудно да започват нови неща, рядко да експериментрат и да предпочитат сигурното и познатото.

8. Отлагате

Изглежда парадоксално, че перфекционистите биха били склонни към отлагане, тъй като това би ги направило по-малко продуктивни и би ги отдалечило от постигането на техните цели. Но изследвания са установили, че хората с нездравословен перфекционизъм често са склонни да го правят.

Те чакат „съвършената възможност“ и „идеалните условия“, за да започнат каквото и да било. Но тъй като този момент никога не идва, задачите се отлагат, а крайните срокове се пропускат.

Осъзнатото родителство е модерно в наши дни. Отделяме на децата много време и сили, щателно анализираме собствените си педагогични провали. Но все пак има неща, към които не би трябвало да се отнасяме прекалено сериозно. Понякога и за нас, родителите, е по-правилно да се отпуснем и да оставим ситуацията на самотек. И без да звучи странно, резултатът ще бъде съвсем нелош.

9. Трудно приемате критика

Тъй като не толкова доброто представяне е неприятно и страшно за перфекционистите, те често реагират отбранително на градивната критика.

За тях тя не е възможност да се усъвършенстват и да подобрят бъдещото си представяне. Те я виждат единствено като нещо негативно, което на всяка цена трябва да избягват.

10. Имате ниско самочувствие

Голямата критичност на перфекционистите често води до ниско самочувствие. Фактът, че те никога не са доволни от себе си, винаги търсят грешки в работата си и не се радват на своите успехи, също допринася за липсата им на увереност.

Това оказва сериозно въздействие както върху представата им за тях самите, така и върху цялостното им удовлетворение от живота, като същевременно повлиява и върху взаимоотношенията им с другите.

Нездравословният перфекционизъм има различни негативни последствия. Той може да допринесе за по-високи нива на стрес, чувство на тревожност, хранителни разстройства и нарушения в съня.

Ако сте перфекционист и искате да намалите негативните му въздействия върху живота си, има някои стратегии, които могат да ви помогнат да го преодолеете:

- създайте си среда, в която се чувствате приети;

- обградете се с хора, които ви правят щастливи;

- не се сравнявайте с другите;

- съсредоточавайте се върху настоящето, без да се тревожите толкова много за миналото или бъдещето.

Милена Средкова по материали от VeryWellMind