Как да помогнем на тийнейджъра да преодолее стреса от изпитите

Изпитите са стрес както за децата, така и за родителите. Но дори такъв труден период може не само да викате и да се карате, но да обедините семейството - ако го изживеете спокойно и се въоръжите с с чувство за хумор.
Ето как да го направите.

1. Контролирайте се

Вашето безпокойство моментално се пренася върху детето.
Не бива да споделяте своите съмнения и страхове с тийнейджъра, като му натяквате колко е важно да се представи добре на изпитите и, че целият му бъдещ живот зависи от това. Намалете градуса на напрежението – и на него не му е лесно.
Понякога най-добрата подкрепа е вашето спокойствие и увереността, че всичко ще бъде наред. Положителната нагласа намалява нивото на стрес и помага за справяне с нервното напрежение.

2. Използвайте техники за управление на времето

По-добре е да се подготви за изпити предварително.
Всички помним, че най-добрият начин да изядете слон е като го разрежете на парчета. Тоест всяка голяма задача, която изглежда неизпълнима, ако бъде разделена на малки задачи и ги изпълнявате последователно, се разрешава успешно.
Този метод за управление на времето работи чудесно, когато детето трябва да усвои голямо количество материал за кратко време.
По-добре е да прекара няколко часа всеки ден в учене в продължение на един месец, отколкото да се опитва да се справи с материала три дни преди изпита.
Отлагането на най-трудната задача за по-късно е изкушаващо, но не е никак ефективно. Заедно изберете най-подходящото време за учене, например от 16:00 до 18:00 часа.

Момиче се подготвя за изпити. Снимка: Getty
 

3. Не се намесвайте и не разсейвайте

Свръхопеката е досадна.
Осигурете добри условия на детето за учене: то трябва да има удобно, тихо и светло място, където никой няма да го безпокои. Това е особено важно, ако имате малък апартамент, а по-малките деца тичат наоколо.
Не проверявайте тийнейджъра си на всеки пет минути и не го питайте какво учи сега и колко време му остава. Не се колебайте - детето ще се справи и без вашите „ценни“ съвети.
Не се налага прякото да участвате в процеса. Може, разбира се, от време на време да почукате на вратата и да му оставите на масата лека закуска - ядки, нарязани плодове, черен шоколад.
Осигурете на детето си (и на себе си!) успокояващ чай от мента.

4. Без прекалени амбиции

Нека превключва от една дейност в друга и го помолете да прави почивки.
Подготовката за изпита отнема много време и усилия, но е важно детето да почива редовно. Ако прави нещо монотонно дълго време, човек бързо се уморява и концентрацията му намалява. Това означава, че ефективността на работа също ще е слаба.
Нека редува умствена и физическа активност. Помолете го да сменя заниманията си на 40-50 минути - да изтича до магазина, да покара кънки, да рита топка или да поговори с приятели.
Това помага да се избегне претоварването и има положителен ефект върху резултатите от обучението.

5. Вярвайте му

И не забравяйте да го похвалите.
Тийнейджърът има нужда да усети вашата подкрепа. Насърчавайте детето си: кажете, че ще се справи с всичко, че се гордеете с него и го обичате.
Интересувайте се от напредъка, но не забравяйте, че не си струва да разваляте семейните си отношения, за който и да е изпит. 
Детето трябва да знае, че въпреки че очаквате най-добри оценки, няма да му се карате или да го критикувате за нито един резултат. Това е просто още един изпит, от който всъщност не зависи толкова много в живота.
Мона Василева