Напишете от какво ви е страх преди изпит

Така ще го изкарате по-добре

04 Септември 2020 г.
Напишете от какво ви е страх преди изпит

Снимка: Guliver / iStock

Кой от нас не е треперил преди изпит? Американски експерти намериха изненадващо средство срещу този вид стрес. То звучи като домашно приготвено, но действа, твърдят авторите му.

Вместо да мислите за материала, върху който ще ви тестват, седнете и опишете на лист хартия страховете си. Така по-добрият резултат ви е гарантиран. Поне ако сте студент по математика или ученик.

Психолог от университета в Чикаго Шан Билок и колегите й задали на 20 студенти по математика две задачи. За първия тест те предупредили участниците само, че трябва да покажат най-доброто, на което са способни. При втория психическият натиск бил усилен: който се представи добре, получава парична награда. И освен това от резултата на всеки един зависи общият успех на групата. Студентите били предупредени, че ще ги заснемат на видео, докато решават задачите, а накрая преподавател ще ги провери.

След това дали на 10 от младежите 10 минути, през които да опишат страховете си от теста. Останалите 10 не правили нищо. Оказало се, че тези, които се отърсили от страховете си в писмен вид, постигнали много по-добри резултати. Групата, която просто си седяла през 10-те минути, се представила с 12% по-слаби резултати, отколкото на първия тест, който минал без психологически натиск. А другите – с 5% по-добре.

Подобен ефект бил наблюдаван и при ученици от 9. клас, на които предстоял заключителен изпит по биология.

Ръководителката на експеримента Билок обяснява, че причината е натоварването на префронталната мозъчна кора – част от мозъка, която функционира като „работен архив”. Когато има страхове, този архив се претоварва, а с него трябва да се решават умствените задачи, в случая – изпитните тестове. Ако той е с намалена работоспособност, резултатите са по-лоши. Ако преди изпит опишете страховете си, осигурявате по-голям мисловен капацитет, като прочиствате префронталната кора, казва Билок.

Обекти.бг

 

Още от Образование

Сърдито момиченце. Снимка: Guliver / iStock

Детските емоции - пълна енигма! Или не...

Отборът от Гимназията с преподаване на чужди езици „Симеон Радев“ – гр. Перник е големият победител в първото състезание.

Снимка: УНСС

Проведе се първото състезание в УНСС на Асоциация на езиковите училища в България

Дядо занимава малчуганите на детска пощадка. Снимка: Getty

На каква възраст да дадем детето на ясла или градина

В „Les Petits Princes“ са добре дошли всички деца на възраст от 2 до 6 години.

Снимка: „Les Petits Princes“

Добре дошли в „Малките принцове“

Деца четат книга. Снимка: Getty

В Межународния ден на детската ктига: Столична библиотека кани малчуганите на забавления

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка търпеливо говори на детето си. Снимка: Getty

Животът без любов в двойка е по-скоро мирно съжителство.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка търпеливо говори на детето си. Снимка: Getty

Здраве

Човешкият говор зависи от 3 елемента

Проф. Литвиненко с обяснение за късното проговаряне на децата и какво трябва да се изследва

Водата е много важна за малкото дете.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Колко вода трябва да пие бебето и малкото дете

В началото новороденото няма такава необходимост, но с възрастта нуждите се променят

Майка и дъщеря се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Въпрос на гени: 5 качества, които не се влияят от възпитанието

И способността да се чувстваш щастлив, е генетично програмирана

Майка говори по телефона. Снимка: Getty

 

За семейството

Повишена тревожност и забавено развитие на речта

Как пристрастяването на родителите към телефона засяга децата

Райън Гослинг. Снимка: Getty

Заедно

Райън Гослинг репетирал танца на Кен заедно с дъщерите си

Актьорът и съпругата му Ева Мендес отглеждат две момичета- на 9 и на 7 години