Поеми контрола!

Кои са трите елемента на издръжливостта, с която можем да преборим стреса

20 Февруари 2020 г.
Поеми контрола!

Снимка: Shutterstock

Всички имаме в обкръжението си поне един човек, който постоянно е напрегнат и стресиран. В повечето случаи обаче сред нашите познати има и такъв, който изглежда се носи по течението, независимо от всички трудности и изпитания, пред които е изправен. Понякога тези двама души преминават през едни и същи премеждия, но реагират на тях по коренно различен начин. Защо?

Разликата е в това, че вторият има висока „издръжливост“ (hardiness) на вредните ефекти на стреса, които определят начина на приспособяване и преодоляване на трудностите и непредвидимите обстоятелства, казват д-р Стивън Стийн  и бившият полковник Пол Т. Бартоне, автори на Hardiness: Making Stress Work for You to Achieve Your Life Goals.

Бартоне е проучвал идеята за подобна издръжливост в годините, когато е бил полковник във Военната академия на САЩ в Уест Пойнт, и е опитал да я сравни за тази за „упоритостта“ (grit).

„В стресовите ситуации издръжливостта e по-добър индикатор за успеха на един кадет от упоритостта“, казва той. „Целта на армията е да изгражда и развива издръжливост. Те търсят това качество от първото записване до момента на повишението. Широката общественост обаче не е добре запозната с издръжливостта“, добавя Бартоне.

Когато човек развива качеството, което двамата автори наричат „издръжливост“, той придобива нов контрол върху начина, по който реагира на стресовите ситуации, казва Стийн.

„Издръжливостта може да бъде ресурс за справяне със стреса, който предпазва хората от неговите лоши ефекти върху здравето, щастието и продуктивността.“, казва той.

Според него издръжливостта има три елемента, който трябва да бъдат в синхрон, за да има тя ефект.

1. Ангажираност

Хората, които поддържат високо ниво на ангажираност във всичко, което правят, лесно намират смисъл в своя живот и гледат на него, като на нещо, което си заслужава, дори в моментите на тежки загуби и разочарования. Те се стремят към постоянно лично самоусъвършенстване и социална обвързаност с другите. „Хората, които поддържат висока ангажираност, не спират да преследват целите си, докато не ги постигнат. По тази причина те се справят по-добре със стресовите ситуации“, казва Стийн.

2. Предизвикателство

Хората, които не спират да търсят нови предизвикателства в ежедневието си, са фенове разнообразието. Те гледат на промяна в живота като на възможност за учение и развитие. Те знаят, че проблемите са неразделна част от живота и се изправят лице в лице с тях, вместо да ги отбягват. „Тези хора харесват и приемат промяната. Те гледат на стресовите ситуации като на пъзел, който трябва да бъде нареден, като на нещо, от което да се поучат“, заявява Стийн.

3. Контрол

Хората, които подържат високи нива на контрол върху собствения си живот, вярват, че техните действия винаги имат значение и че те могат да повлияят пряко на съдбата им. Те вярват, че са господари на собствените си съдби, дори и бъдещето да изглежда неясно и страшно. „Да поддържаш контрол означава да си активен – да вършиш нещата, които трябва да бъдат свършени, да следваш целите си и да се адаптираш към промените“, казва още Стийн.

Продължава на Мениджър Нюз

Здраве

Стресът – толкова вреден за стомаха, колкото лошата храна

Да поговорим

Съпругът, не децата е основният източник на стрес за жената

Образование

Стресът, когато сменяме училището

Здраве

5 практики за намаляване на стреса – отнемат само 20 минути

Още от Заедно

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Бъдете внимателни и хладнокръвни

Кадър от клипа към песента на Поли Генова.Снимка: Instagram

Поли Генова с песен-послание към родителите

Джесика Алба и Онър. Снимка: Instagram

Джесика Алба с мило писмо до дъщеря си

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Заедно

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Влюбените са заедно повече от година, но отношенията им са крехки

Бременна и куче . Снимка: Getty

Да поговорим

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

За да се превърне в негов космат „по-голям брат“ (част 1)

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

„Не исках деца от никоя друга, освен от нея“, признава днес актьорът

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Какви са конкретните ползи от книгите за психологическото и емоционалното развитие на малчуганите според годините им