Тази нощ отново превъртаме стрелките назад

Утре ще спим един час повече. Как да се спасим от мрачното настроение

24 октомври 2020 г.
Тази нощ отново превъртаме стрелките назад

Снимка: Guliver / iStock

 

Тази нощ на 24-и срещу 25-и октомври (събота срещу неделя) в 4:00 часа сутринта преместваме стрелките на часовниците час назад. Казано по друг начин - 4 часа трябва да стане 3 часа и така се връщаме към зимното часово време. Ура! - ще спим 1 час повече. 
Въртенето на стрелките есен и пролет би трябвало да приключи веднъж завинаги през 2021 година. За това се споразумяха в Европарламента преди година, след като така и не се стигна до окончателно синхронизиране на различните позиции на страните-членки по този въпрос.

Режимът на учениците се нарушава

Промяната се прави от години, за да използваме по-пълноценно светлата част на деня, да се намалят пътните инциденти и да пестим енергията, необходима за осветление.
Но всъщност това, което се случва със сигурност е, че денят става къс и без да съзнаваме влизаме в сезона на мрачните настроения и депресиите.
А промяната на режима на децата и учениците, която се налага от само себе си, ги разбалансира, макар и временно. 

Единствено бебета не страдат

Промяната не им оказва никакво влияние, тъй като вътрешният им часовник се включва едва след шестия месец.
До тази възраст така наречените циркадни ритми (цикъл от приблизително 24 часа) не работят.

Всяка година по същото време учени и лекари обясняват как превъртането на часовниците с един час назад през  октомври стресира организма, защото обърква биологичния ни часовник. В медицината даже има термин за подобно състояние – десинхроноза (разминаване между биологичния и механичния часовник). 
Установено е, че са ни нужни поне две седмици, за да свикнем с промяната и да преборим умората, сънливостта, да си възвърнем концентрацията и усмивките.

Как да го постигнем? 

Планът е прост:  подготовката да стане няколко дни предварително. Постепенно да започнем да си лягаме малко по-рано, дори да не гледаме часовника.  И поне една седмица да слушаме тялото си, а не часовника, за да нагласим оргонизма си към обичайния  ритъм на живот.
Да опитваме да ядем по-витаминозна храна, да се занимаваме повече с любимите неща, които носят спокойствие и радост.

И да не пропускаме нито един шанс да си набавяме така необходимия витамин D, улавяйки всеки възможен слънчев лъч с разходки на открито.

Мона Василева 

 

Още от Заедно

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Харесвам планините

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Чърчил за провала

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Руми за душата

Има начин да разгадаете какво изпитва човекът срещу вас.

Снимка: Shutterstock

Езикът на тялото: какво означава неговата/нейната ръка върху крака ви

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период