Ето какво да правите за себе си всеки ден, за да сте щастливи

Вслушвайте се в сигналите, които изпраща тялото ви, и се погрижете за себе си. Да поставяш нуждите си на първо място, не е егоизъм.

1. Търсете помощ

Ако сте изправени пред някакъв проблем, не е задължително да се борите сами с него. Доверете се на метода, който д-р Бернщайн нарича „да намериш духовна половинка”, която да ти дава кураж, докато търпиш загуби и разочарования, но и да се радва с теб, когато празнуваш успеха си. Няма нищо по-хубаво от споделеното щастие, но и разделената мъка.

2. Измислете си лесна мантра

Д-р Бернщайн препоръчва фразата „sat nam, която означава „Истината е моето име”. Повтаряйте си я при нужда и опитайте да медитирате. Първите няколко пъти няма да се получи – нито ще се съсредоточите достатъчно, нито ще повярвате достатъчно. Но това да не ви отказва.
С практиката ще постигате все по-добри резултати. Просто не спирайте да си повтаряте мантрата и се фокусирайте върху дишането си – бавно и дълбоко.” Ще се учудите колко ползи ще извлечете от това състояние.

3. Отделяйте време за себе си

Дали ще си подарите 15 минути в успокояваща вана преди лягане, или ще почетете хубава книга сутрин, важното е да бъде нещо само за вас. Помислете си какво обичате да правите, а все не ви остава време за него. А сега го направете. Как ще обичате другите, ако първо не обичате себе си!

4. Разтворете сърцето си

Да разтворите сърцето си за любов или приятелство, не е лесна работа. Хората прекарват месеци и дори години в усилия да издигнат бетонни стени срещу страха си да не бъдат наранени, излъгани, изоставени. Отделяйте време, за да заздравите връзките си с хората, особено с партньора си.

5. Примирете се, че нямате контрол над някои неща

Целия текст четете в Обекти.бг.