Ето какво да правите за себе си всеки ден, за да сте щастливи

Как според д-р Бернщайн ще намерите духовна половинка

07 Ноември 2018 г.
Ето какво да правите за себе си всеки ден, за да сте щастливи

Снимка: Shutterstock

Вслушвайте се в сигналите, които изпраща тялото ви, и се погрижете за себе си. Да поставяш нуждите си на първо място, не е егоизъм.

1. Търсете помощ

Ако сте изправени пред някакъв проблем, не е задължително да се борите сами с него. Доверете се на метода, който д-р Бернщайн нарича „да намериш духовна половинка”, която да ти дава кураж, докато търпиш загуби и разочарования, но и да се радва с теб, когато празнуваш успеха си. Няма нищо по-хубаво от споделеното щастие, но и разделената мъка.

2. Измислете си лесна мантра

Д-р Бернщайн препоръчва фразата „sat nam, която означава „Истината е моето име”. Повтаряйте си я при нужда и опитайте да медитирате. Първите няколко пъти няма да се получи – нито ще се съсредоточите достатъчно, нито ще повярвате достатъчно. Но това да не ви отказва.
С практиката ще постигате все по-добри резултати. Просто не спирайте да си повтаряте мантрата и се фокусирайте върху дишането си – бавно и дълбоко.” Ще се учудите колко ползи ще извлечете от това състояние.

3. Отделяйте време за себе си

Дали ще си подарите 15 минути в успокояваща вана преди лягане, или ще почетете хубава книга сутрин, важното е да бъде нещо само за вас. Помислете си какво обичате да правите, а все не ви остава време за него. А сега го направете. Как ще обичате другите, ако първо не обичате себе си!

4. Разтворете сърцето си

Да разтворите сърцето си за любов или приятелство, не е лесна работа. Хората прекарват месеци и дори години в усилия да издигнат бетонни стени срещу страха си да не бъдат наранени, излъгани, изоставени. Отделяйте време, за да заздравите връзките си с хората, особено с партньора си.

5. Примирете се, че нямате контрол над някои неща

Целия текст четете в Обекти.бг.

 

Заедно

13 важни правила за щастлив семеен живот

Заедно

Формулата на щастливите двойки

Заедно

Най-добрата възрастова разлика за щастлива връзка

Здраве

Тайната на щастливия брак – спете голи

Още от Заедно

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

За добрата и лошата новина

Илюстрация: Shutterstock

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Гуен Стефани и Блейк Шелтън: Снимка: Instagram

Гуен Стефани трогателно поздрави съпруга си за 48-ия му рожден ден

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

За силната жена

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим