Горските бани - полезни за тялото и ума

Тази здравословна практика идва от Япония

02 октомври 2022 г.
Горските бани - полезни за тялото и ума

Снимка: Shutterstock

Шинрин-йоку или горска баня означава да се потопите сред природата със спокойна и медитативна нагласа, за да възстановите баланса, да се преборите със стреса и депресията, да намалите кръвното налягане и да укрепите имунната система.

Тази здравословна практика идва от Япония и в САЩ е вече абсолютен хит. Особено полезна е за най-малките, тъй като им помага и за растежа, твърдят психолози.

Какви са ползите

Откритието е на японски учени, които установили, че буквалното „потапяне“ в гората, носи редица ползи за тялото и ума. По-конкретно:

- понижава нивата на хормона на стреса;

- намалява кръвното налягане;

- укрепва имунната система и дори има противораков ефект;

- рискът от депресия също спада;

- подобрява се креативността.

Освен това тези „бани“ стимулират и клетките, които спомагат за предотвратяване на болести. В едно от проучванията, мъжете, които в два дни от седмицата са правили разходки в гора, са показали 50% увеличение на активността на тези клетки. Става дума за вид бели кръвни телца, които помагат в борбата с инфекциите и рака.

Това се дължи на ефекта от монотерпените - ароматните вещества, отделяни от листата на дърветата, и фитонцидите - етеричните масла, присъстващи в дървесината, които имат противовъзпалителни, противоракови и редица ползи за мозъка.

Според д-р Филип Бар, специалист по интегрирана медицина в Университета Дюк, най-изненадващите резултати са свързани с повишаване на имунната система, а проучванията показват, че тази терапия поддържа добър баланс между профилактика и изцеление.

„Горските бани“ са много полезни и при деца с аутизъм, интелектуални затруднения, страдащи от депресия и други проблеми. „Те дават възможност да се изключите, да се отпуснете и да възстановите ума си и по този начин да укрепите естествените лечебни способности на тялото“, обяснява Клифорд.

Това не е просто разходка в гората

Разбира се, всеки може да се насочи към гората и да направи свое собствено шинрин-йоку. Но е добре да знае как точно да прави „горската баня“.

Баните в гората изискват нов поглед към природата и това ги отличава от обикновения трекинг, туризъм или планинско колоездене, където приключението и желанието да стигнете до определена дестинация са една от основните цели.

Тук просто трябва да се потопите в настоящето, да оставите утъпканата пътека и да се вмъкнете между дърветата. Правете паузи, отправяйте поглед нагоре, насладете се на зеленината на листата, докоснете кората на стволовете, намокрете краката си в горските потоци.

Бен Пейдж, сертифициран водач и основател на Shinrin Yoku Los Angeles, обяснява, че темпото на тези „бани“ трябва да бъде бавно и спокойно. Дори не е нужно да изминавате твърде дълго разстояние, стига да съумеете да се отпуснете максимално сред дърветата.

Много полезно е и да наблюдавате движенията на клоните, когато подухва лек ветрец, да проследите криволиченето на водата в малката рекичка, полета на водните кончета над езерото, надвисналите над потока върбови клони, шумоленето на листата, пътя на появилия се под падналите листа бръмбар…

И не пропускайте да походите боси по тревата или в потока, да седнете някъде на сянка и да подишате чистия въздух, без да говорите. На финала се почерпете с вкусен и здравословен пикник на открито.

По материали от Nostro figlio

Да поговорим

Как да възпитаваме децата да уважават природата

Да поговорим

Разходки сред природата – ето как помагат на децата

Да поговорим

Защо децата (и възрастните) трябва да играят сред природата

Още от Здраве

В топлото време е особено важно кожата на мъничето да бъде добре хидратирана.

Снимка: Shutterstock

Как да осигурим подходяща хидратация на бебешката кожа

Бебе, което гледа играчките си. Снимка: Shutterstock

 

На 3 месеца бебето може да различи жълто, зелено, червено

Снимка: Getty

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Не купувайте тези храни на плажа

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Жена с къс панталон. Симка: Getty

Има начини, с които да научите децата да подреждат стаята си.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена с къс панталон. Симка: Getty

Заедно

Как да носим къси панталони със стил

Ако искате краката ви да изглеждат по-дълги, изберете модел с висока талия

Има начини, с които да научите децата да подреждат стаята си.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Хитри трикове за поддържане на реда в детската стая

Ето как може да постигнете това и дори да включите малчугана да помага

Момиче, което е тъжно. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Детето изпитва тревожност и тъга

Какво да направим и как да го успокоим

В топлото време е особено важно кожата на мъничето да бъде добре хидратирана.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да осигурим подходяща хидратация на бебешката кожа

Това е първата стъпка, с която защитавате новороденото