Как да прогоним стреса по време на бременност

Сутрешната рутина помага на бъдещите майки по един много приятен начин

06 Декември 2022 г.
Как да прогоним стреса по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Бременността е промяна в начина на живот не само на бъдещата майка, но и на цялото семейство. Тази промяна обаче понякога се отразява негативно и повишава стреса.

Когато е в нормални граници, това е естествено. Все пак нарушеното ежедневие и навици, увеличената умора и тревоги, изтощението в някои моменти и бушуващите хормони, няма как да не се отразят.

Има ли обаче начин бременната да преодолее и този проблем, при това без да се напряга твърде много?

Снимка: Shutterstock

Тайната е в сутрешната рутина

Според специалистите, ако се постараете да съхраните или възстановите обичайната си за „нормалното“ ежедневие сутрешна рутина, денят след това ще премине много по-спокойно и стресът ще стои надалеч.

Защо се получава този ефект?

Благодарение на продължаващите по старому утрини, мисълта трансформира по особен начин усещанията и ги прави далеч по-малко неприятни.

Традиционните навици, които сте имали, когато сте се будили сутрин – за работа или просто, за да стартирате деня, помагат да съхраните спокойствието си и да приемете евентуалните неразположения или стрес като поредните неща, които трябва да преодолеете. А не като нещо, което ви кара да се паникьосвате и губите опора под краката си.

Това помага и да се заредите с необходимата за деня ви енергия, тъй като просто не правите нищо по-различно отпреди.

Защо точно сутрин

Защото е много важно да започнем деня с определена нагласа и защото това, което чувстваме емоционално сутрин, ще носим със себе си през целия ден, докато дойде време да се върнем в леглото.

И това важи по принцип, не само по време на бременност, така че винаги може да използвате този изпитан метод.

Събуждането и тръгването „с десния крак“ напред към деня не е измислица. Това наистина работи и помага да победите стреса.

Важното е всичко, което правите сутрин, да бъде наистина разумно и осъзнато, най-вече – полезно за вас.

Снимка: Shutterstock

Важен е точният баланс

Добре е да намерите точния баланс между здравословна закуска, движение за енергия, гимнастика за разтягане – например йога, дихателни упражнения (те ще са ви много полезни, когато тръгнете да раждате) и грижи за красотата, които са като бонус към всичко останало.

Не променяйте в никакъв случай драстично утрините си, ако сте бременна – просто ги съобразете със състоянието си, но се придържайте към стария ред.

Ако сте свикнали да започвате деня с чаша кафе например, сега я заменете с ароматен чай. Но го изпийте на същото място и по същия начин като кафето.

По материали от Mamma pret a porter

Да поговорим

Как да премахнете памперса без стрес

Да поговорим

Да се върнем на работа без стрес след раждането

Заедно

10 начина да облекчите стреса за 15 минути

Още от Здраве

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бебе духа свещичка. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво умее детето на 1 година

Всяко има свой собствен темп на развитие, но има и общи норми

Деца духат цъфнали глухарчета. Снимка: Getty

Здраве на семейството

Д-р Мариян Иванов: Започнете профилактика месец преди цъфтежа на растенията

40% от децата са чувствителни към полените на треви, дървета, храсти

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Instagram

 

Заедно

Тайната за щастлив брак на Миранда Кер: Медитации сутрин, срещи – вечер

Бившият ангел на Victoria's Secret и Евън Шпигел са заедно от 10 години

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои