Ето какъв е психологическият ключ към физическото здраве

Важно е да се концентрирате върху крайния резултат, съветват експертите

23 Юни 2022 г.
Ето какъв е психологическият ключ към физическото здраве

Снимка: Shutterstock

Колкото повече хората следят напредъка си към дадена цел – спиране на цигарите, отслабване, повече упражнения и др. – толкова по-вероятно е да успеят, сочи мащабно проучване. 

Има значение и начинът, по който се следи напредъкът. Най-добрите методи са споделянето със „свидетели“ и записът на физически носител. Например, ако искате да отслабнете, трябва редовно да се теглите в присъствието на някого.

Заключенията идват от 138 различни изследвания, обхващащи 19 951 души

Повечето участници са имали за цел да отслабнат, да спрат пушенето, да намалят кръвното си налягане или да променят начина си на хранене. Колкото повече те следят напредъка си, толкова повече постигат тези цели.

„Наблюдението на напредъка е изключително важен процес, който се явява по средата между поставянето и постигането на една цел, като гарантира, че целите ще се превърнат в действия“, казва ръководителят на изследването проф. Бенджамин Харкин.

Разковничето, до което стигат психолозите, е че е важно да се съсредоточим основно върху крайния резултат, който искаме да постигнем. Например ако искате да свалите килограми, е важно да следите да записвате само теглото си.

Някои хора, опитващи се да отслабват, са следили само диетата си,

съумявайки да променят начина си на хранене, но не и да свалят килограми.

„Това води до извода, че ако искате да промените диетата си, трябва да следете какво ядете, но ако искате да отслабнете, е нужно да следите теглото си“, казва Харкин.

„Резултатите ни са от значение както за хората, които искат да променят поведението си и да постигнат целите си, така и за тези, които им помагат в това начинание – спортни треньори, финансови съветници, програми за отслабване.

По-конкретно, ние препоръчваме да се окуражават хората да записват, да докладват и да правят публично установеното от тях при проследяване на напредъка към целта им.“

Обекти.бг

Да поговорим

Един конкретен тип връзка вреди особено много на психичното ни здраве

Здраве

Хидратацията има благоприятен ефект върху здравето, настроението и концентрацията при децата

Здраве

6 навика, които са част от всекидневието, но разрушават щастието и здравето ни

Още от Здраве

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период