Навиците, които изтощават енергията ви

В повечето случаи за направените грешки е виновна психиката, а не тялото

23 Юли 2021 г.
Навиците, които изтощават енергията ви

Снимка: Shutterstock

Като се замислим, през по-голямата част от живота си се чувстваме уморени. Поне от един момент нататък.

Това по-често се дължи на психически фактори, отколкото на физически. Без да си даваме сметка, изтощаваме организма и психиката си, като правим неща, които ни изморяват и ни вредят.

Ето 5-те навика, които психолозите посочват като основна причина да се чувстваме уморени и в лошо настроение.

1. Прекаленото мислене

Да анализираме факти е едно, да потъваме в мисли е съвсем друго. Когато започнем да мислим прекалено много, това не води до нищо добро.

Първо, ако мислим за нещо, което предстои, е напълно излишно. Няма как да предвидим как ще се развият нещата, а и обикновено реалността се оказва по-благосклонна от черните сценарии в главата ни. Второ, ако мислим върху нещо, което вече е отминало, и съжаляваме или се ядосваме, че не сме реагирали по друг начин, е също излишно, защото не можем да променим миналото, но можем да си вземем поука и да не повтаряме същите грешки занапред.

2. Недоспиване

Лошият сън вреди на здравето ни. Не само че се отразява на целия ни организъм, но ни прави раздразнителни, нарушава способността ни да се съсредоточим, да работим пълноценно, да се радваме на деня.

Едно от нещата, които допринасят за лошия сън са мобилните устройства. Не е добра идея да се взираме в екрана до среднощ и после да се чудим защо не можем да заспим. Също толкова лоша идея е да се впуснем в размисли и анализи от различни неприятни случки от деня.

Всичко това води до сърцебиене и вдигане на адреналина. Среднощното похапване също не е препоръчително. Най-добрият помощник за пълноценен и спокоен сън е книгата.

3. Джънк фууд

Консумацията на вредна храна, богата на бързи захари, е приемлива от време на време, но не и ако това е начинът ни на живот. Тъпченето със сладки, пържени и висококалорични храни натрупва не само килограми, но и раздразнение към всичко, което ни заобикаля.

Дълбоко се лъжем, ако си мислим, че шоколадът повдига настроението ни – да, но за кратко, после сме склонни да се върнем няколко стъпки назад. А какво остава, ако цялостният ни режим на хранене е такъв?

Продължението четете в Обекти.бг

Да поговорим

Най-досадните навици на майките

Да поговорим

Навици, с които ще се разделиш, станеш ли баща

Хранене

Кой е по-виновен за лошите хранителни навици

Още от Здраве

Кожата на децата е особено чувствителна към слънцето и трябва да се погрижите правилно за нея и с качествени продукти.

Снимка: ISDIN

Слънцезащитните продукти са задължителни през лятото

Майка, която кърми в парка. Снимка: Shutterstock

Кърмене в жегата: защо е толкова важно да сме упорити

Снимка: BG Бъди активен

Учебни заведения повишават нивото на физическа активност у децата чрез предизвикателства

През лятото бебешките колички, пригодени за тичане, са чудесен вариант.

Снимка: Shutterstock

Бебешка количка за тичане? Има и такива модели!

Симпатично малко дете. Снимка:Shutterstock 

Пъзелът: как се наследяват външен вид, височина, килограми

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бабите често отказват да чуят родителите.

Снимка: Shutterstock

Любимото на малки и големи Хъги Лъги. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бабите често отказват да чуят родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Баба и дядо: най-честите грешки

Много често възрастните роднини се престарават или отказват да се вслушат в препоръките на родителите

Любимото на малки и големи Хъги Лъги. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Чудовищата вече не плашат – вдъхновяват хлапетата

Топ 5 на най-популярните зъбати играчки

Дете, което успокоява майка си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5  типа деца, които растат в проблемни семейства

Как отредената им роля оставя отпечатък за цял живот

Дженифър Анистън. Снимка: Getty

Заедно

Дженифър Анистън с нова любовна тръпка

Актрисата и писателят Джим Къртис бяха засечени заедно на яхта в Майорка

Майка, която кърми в парка. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кърмене в жегата: защо е толкова важно да сме упорити

Как да улесним процеса на естествено хранене на бебето