Стрес или бърнаут

Кратък тест ще ви помогне да разпознаете едното състояние от другото

03 август 2021 г.
Стрес или бърнаут

Снимка: Shutterstock

Бърнаутът на служителите е проблем за компаниите по целия свят и съвременните тенденции показват, че той ще става все по-разпространен през следващите години. Стресът от работа, от друга страна, е много по-често срещан и вероятно е преживян от всеки в някакъв момент от кариерата си. Трябва да се отбележи, че стресът може да се превърне в бърнаут, когато изпитвате хронично изтощение и намалявате своята производителност.

Но бърнаутът не е като стреса. По данни на Американския институт за стрес, 33% от хората съобщават, че изпитват изключителен стрес, а 77% изпитват стрес, който засяга физическото им здраве. Нещо повече, 73% от психичното здраве на хората е повлияно от стреса, като 48% от моделите на сън на хората се нарушават от стрес.

Световната здравна организация включи бърнаута в своята Международна класификация на болестите, описвайки го като „синдром, концептуализиран като резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил успешно управляван. Той се отнася конкретно до явления в професионалния контекст и не трябва да се прилага за описване на преживявания в други области на живота“.

Казано накратко, бърнаутът винаги е свързан с вашата работа, докато стресът не е.

Но как можете да установите дали сте просто стресирани или сте пред прегаряне

На първо място, потърсете предупредителни знаци, като им зададете тези въпроси, предоставени от клиниката Mayo:

Увличате ли се на работа и имате ли проблеми със започването?

Трудно ли ви е да се концентрирате?

Липсва ли ви удовлетворение от постиженията ви?

Чувствате ли се разочаровани от ролята си в компанията?

Използвате ли храна, наркотици или алкохол, за да се чувствате по-добре?

Променили ли са се навиците ви за сън?

Ако отговорите с Да на някои от тези въпроси, ето няколко съвета

Бъдете гъвкави! Работете заедно с другите, за да промените очакванията или да постигнете компромиси при решенията. Опитайте се да си поставите цели за това какво трябва да се свърши и какво може да почака. Изградете работно време, посветено на вниманието и упражненията. Отказвайте да четете имейли, изпратени извън работно време.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Да поговорим

6 антистрес съвета при пътуване с деца

Да поговорим

Как да прогоним стреса по време на бременност

Да поговорим

Да се върнем на работа без стрес след раждането

Още от Здраве

Мъж и жена спорят. Снимка: Getty 

10 начина да намалите стреса си като родител

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Кога се променя цветът на очите на детето

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Как се променя кърмата

Снимка: Guliver / iStock

Жега и безсъние мъчат бременната

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Повечето малчугани се сещат за водата точно преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Много хора приемат любовта си за даденост.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена спорят. Снимка: Getty 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Повечето малчугани се сещат за водата точно преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо малките деца искат вода, когато лягат да спят

Има доста по-сериозна причина от жаждата да правят точно това

Мъж и жена спорят. Снимка: Getty 

Здраве

10 начина да намалите стреса си като родител

Отложете всичко, освен любовта. И не забравяйте да дишате дълбоко

С тези образи могат да се справят дори съвсем малките!

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Приказни русалки

Чудесни шаблони дори за най-малките

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Отговорите ще ви ориентират готови ли сте да станете майка

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Да поговорим

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Лионел Меси го орисва като бебе и още любопитни факти

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Вместо газирани напитка, бира и коктейли, пийте зелен чай

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие