Uitwaaien - холандският начин за борба с тревогите

Какво представлява и как може да го прилагате на практика

04 Януари 2021 г.
Uitwaaien - холандският начин за борба с тревогите

Снимка: Shutterstock

Борбата със стреса и безпокойството може да изглежда като химера за мнозина. За говорещите нидерландски език, обаче, ключът може да бъде толкова прост, колкото прилагането на една дума: uitwaaien.

Това е една от онези думи, които нямат буквален превод, но би била еквивалентна на „глътка въздух“.

За холандците това е лекарството за борба със стреса и начин за борба с ежедневните грижи. 

Пред притеснението и стреса те избират да излязат навън, за да се поразходят, спортуват или просто да се насладят на гледката на открито.

Какво представлява

„Първото нещо, което ми идва на ум, когато си мисля за uitwaaien, е ветровитият плаж. Това означава да отидете на разходка до място, където бризът ви удря“, описва пред BBC Джаспър ван Емерик, холандски журналист, базиран в Утрехт, Холандия.

„Това е нещо, което правите, за да изчистите ума си и да се освежите. Uitwaaien ми напомня за плажа, но може да се практикува на всяко открито пространство - като гора, например. Или дишането на чист въздух. Като цяло това е приятно, лесно и релаксиращо преживяване“, обяснява пред BBC и Кейтлин Майер, професор в катедрата по холандска лингвистика в Университета в Амстердам, Холандия.

Всъщност, за холандците това е съвсем нормална дейност и те дори не считат uitwaaien за нещо „изключително холандско“.

Как помага

Стресът може да повлияе на всички по различен начин, но ако стане хроничен, може да има отрицателни последици за ежедневието ни. 

Според Британската национална здравна служба (NHS) излишният стрес може да повлияе на нашето настроение, тяло и взаимоотношения.

Освен това ни кара да се чувстваме тревожни, раздразнителни и влияе на самочувствието ни. Дори може да генерира физическо, психическо и емоционално изтощение, което да доведе до други психосоматични симптоми.

Проучване на Университета в Ексетър, Обединеното кралство, от 2016 г. разглежда ползите от упражненията на открито и прекарването на време близо до природата, поне половин час пет дни в седмицата. 

Ръководителите на изследването не само подчертават положителното въздействие на „зелените упражнения“ върху стреса и психичното здраве, но и в борбата с други здравословни проблеми като затлъстяването. Те дори изчисляват, че упражнения на открито, били те бягане, разходка или каране на колело, спестяват на общественото здравеопазване милиони долари.

Така че, въпреки че е трудно да се напише, преведе и произнесе, изглежда, че холандците знаят добре за какво говорят всеки път, когато излязат да изживеят uitwaaien.

Мениджър Нюз

 

Здраве

5 практики за намаляване на стреса – отнемат само 20 минути

Да поговорим

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Да поговорим

7 източника на стрес, които прекалено често търпим

Още от Здраве

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

В топлото време най-малките най-силно страдат.

Снимка: Shutterstock

Как да разпознаем, че на бебето му е топло

Жена си почива. Снимка: Getty

 

Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Заедно

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Влюбените са заедно повече от година, но отношенията им са крехки

Бременна и куче . Снимка: Getty

Да поговорим

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

За да се превърне в негов космат „по-голям брат“ (част 1)

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

„Не исках деца от никоя друга, освен от нея“, признава днес актьорът

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Какви са конкретните ползи от книгите за психологическото и емоционалното развитие на малчуганите според годините им