5 полезни храни срещу настинка и грип

Някои от тях определено ще ви изненадат

09 Декември 2018 г.
5 полезни храни срещу настинка и грип

Снимка: Guliver / Getty Images

Ниските температури, лошото време и по-кратките дни. Това са няколко неща, които предвещават идването на зимата, а с нея и на периода на настинките и грипа. Ако не искате да прекарате следващите няколко месеца с неспирна кашлица и постоянно подсмърчане, то трябва да отделите по-специално внимание на храната, която консумирате през сезона. Това са няколко суперхрани, които ще помогнат на семейството ви да остане здраво през зимата.

1. Гъби
Независимо дали става дума за печурки, манатарки или шийтаке, гъбите са страхотен имуностимолатор. Гъбите са сред най-богатите на бета-глюкани храни. Бета-глюканите представляват природни полизахариди, които имат способността да „активират“ нашата имунна система и да ни предпазят от най-различни инфекции. Те стимулират производството на бели кръвни телца, които играят ролята на защитници на нашата имунна система. Бета-глюканите също така подсилват издръжливостта на организма при повишено физическо и психическо натоварване. Освен на бета-глюкани, гъбите са богати и на селен, магнезий, цинк и желязо - минерали, които поддържат здрава и силна имунната ни система.

2. Киви
Този сладък зелен плот е натъпкан до козирката с антиоксиданти и витамини C и E. Освен че ви помага да се справите с настинката и грипа, витамин C е от ключово значение и за превенцията на тези заболявания. Той увеличава производството на антитела и бели кръвни телца. Витамин E от своя страна е от критично значение за прозиводството на имуноглобулини – антитела, които предпазват организма ни от нашественици, под формата на вируси и възпаления.

3. Кисело мляко
Киселото мляко е богато на пробиотични култури, които играят съществена роля за нашето здраве. Приблизително 70-80% от имунната тъкан на всеки човек се намира в храносмилателната ни система, чието здраве зависи именно от пробиотиците. Пробиотиците са живи микроорганизми(добри бактерии), които помагат на организма ни да се бори с т. нар. лоши бактерии, които водят до заболявания.

4. Тиквени семки
Тиквените семки са пълни с имуностимуланти като витамин E, цинк и есенциалните мастни киселини(особено Омега-3). Цинкът помага за производството на бели кръвни телца и по-специално Т-клетки, които са специализирани в унищожаването на вируси и туморни клетки.  

5. Чесън
Тук идва и реда на добре познатия на всички баби лек срещу настинката - чесънът. Чесънът е известен със своите антибактериални и антивирусни свойства, които помагат не само в борбата срещу инфекцията, но и с нейната превенция. Лечебните свойства на чесъна, както и неговият особен вкус и мирис, идват от органичното вещество алицин, което е мощен антиоксидант.

Хранене

Китайска рецепта срещу настинка и грип

Да поговорим

5 мита за грипа и ОРВИ

Здраве

4 „може“ и 4 „не може“ при грип

Здраве

Грип – 5 прости стъпки за защита

Още от Здраве

Новият епизод от подкаст поредицата на Kaufland България проследява развитието на бебето в шестия месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на шест месеца разпознава своята майка

Новородено, което проплаква за първи път. Снимка: Getty

Какво чувства бебето по време на раждането

Медът носи повече ползи, отколкото негативи на бъдещата майка.

Снимка: Shutterstock

Трябва ли бременните жени да консумират мед

Бебе държи пръста на майка си. Снимка: Getty

По какво бебета родeни със секцио се различават от другите

Снимка: Shutterstock

Защо носът на бременните расте

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Момиче чете книга. Снимка: Getty 

Заедно

Увереност

От вас зависи как правилно да общува по-голямото дете с бебето.

Снимка: Shutterstock

Момиченце пише писмо на Дядо Коледа. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиче чете книга. Снимка: Getty 

Заедно

Увереност

От вас зависи как правилно да общува по-голямото дете с бебето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да се справите с ревността на детето към новия член в семейството

Появата на брат или сестра често не радва мигновено по-големите малчугани

Момиченце пише писмо на Дядо Коледа. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Защо Дядо Коледа не може да подари всичко от писмото

Как да обясним на детето, че добрият старец не е всемогъщ, без да развалим настроението му

Новият епизод от подкаст поредицата на Kaufland България проследява развитието на бебето в шестия месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на шест месеца разпознава своята майка

Шестият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети на новите родители за този ключов период на развитие