5 полезни храни срещу настинка и грип

Някои от тях определено ще ви изненадат

09 Декември 2018 г.
5 полезни храни срещу настинка и грип

Снимка: Guliver / Getty Images

Ниските температури, лошото време и по-кратките дни. Това са няколко неща, които предвещават идването на зимата, а с нея и на периода на настинките и грипа. Ако не искате да прекарате следващите няколко месеца с неспирна кашлица и постоянно подсмърчане, то трябва да отделите по-специално внимание на храната, която консумирате през сезона. Това са няколко суперхрани, които ще помогнат на семейството ви да остане здраво през зимата.

1. Гъби
Независимо дали става дума за печурки, манатарки или шийтаке, гъбите са страхотен имуностимолатор. Гъбите са сред най-богатите на бета-глюкани храни. Бета-глюканите представляват природни полизахариди, които имат способността да „активират“ нашата имунна система и да ни предпазят от най-различни инфекции. Те стимулират производството на бели кръвни телца, които играят ролята на защитници на нашата имунна система. Бета-глюканите също така подсилват издръжливостта на организма при повишено физическо и психическо натоварване. Освен на бета-глюкани, гъбите са богати и на селен, магнезий, цинк и желязо - минерали, които поддържат здрава и силна имунната ни система.

2. Киви
Този сладък зелен плот е натъпкан до козирката с антиоксиданти и витамини C и E. Освен че ви помага да се справите с настинката и грипа, витамин C е от ключово значение и за превенцията на тези заболявания. Той увеличава производството на антитела и бели кръвни телца. Витамин E от своя страна е от критично значение за прозиводството на имуноглобулини – антитела, които предпазват организма ни от нашественици, под формата на вируси и възпаления.

3. Кисело мляко
Киселото мляко е богато на пробиотични култури, които играят съществена роля за нашето здраве. Приблизително 70-80% от имунната тъкан на всеки човек се намира в храносмилателната ни система, чието здраве зависи именно от пробиотиците. Пробиотиците са живи микроорганизми(добри бактерии), които помагат на организма ни да се бори с т. нар. лоши бактерии, които водят до заболявания.

4. Тиквени семки
Тиквените семки са пълни с имуностимуланти като витамин E, цинк и есенциалните мастни киселини(особено Омега-3). Цинкът помага за производството на бели кръвни телца и по-специално Т-клетки, които са специализирани в унищожаването на вируси и туморни клетки.  

5. Чесън
Тук идва и реда на добре познатия на всички баби лек срещу настинката - чесънът. Чесънът е известен със своите антибактериални и антивирусни свойства, които помагат не само в борбата срещу инфекцията, но и с нейната превенция. Лечебните свойства на чесъна, както и неговият особен вкус и мирис, идват от органичното вещество алицин, което е мощен антиоксидант.

Хранене

Китайска рецепта срещу настинка и грип

Да поговорим

5 мита за грипа и ОРВИ

Здраве

4 „може“ и 4 „не може“ при грип

Здраве

Грип – 5 прости стъпки за защита

Още от Здраве

Майка на разходка с количка. Снимка: Shutterstock

С бебе на разходка в жегата

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Оглупяват ли децата от телефоните?

Дете си мие зъбите. Снимка: Shutterstock

6 весели приложения подканят детето да си мие зъбите

Бъдете особено внимателни с бебето на плажа.

Снимка: Shutterstock

С бебе на море: ето какво е важно!

Хроничната умора засяга предимно жени.

Снимка: Shutterstock

Как да преодолеете хроничната умора

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Дете се радва на победата, друго страда от загубата. Снимка: Shutterstock

 Дария и Ема позират за снимка. Снимка: Instagram

Наталия Гуркова. Снимка: Instagram

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете се радва на победата, друго страда от загубата. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим детето да приема загубата с достойнство

И да му обясним спокойно, че не винаги ще е №1

 Дария и Ема позират за снимка. Снимка: Instagram

Заедно

Дария Симеонова на фотосесия с дъщеря си

2-годишната Ема не обича да стои на едно място, дори и в ръцете на майка си

Наталия Гуркова. Снимка: Instagram

Заедно

Наталия Гуркова: Добрият ген е до време

Какви съвети дава на 16-годишната си дъщеря „Мис България 1998“

Майка на разходка с количка. Снимка: Shutterstock

Здраве

С бебе на разходка в жегата

Кога слънцето може да бъде вредно

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Оглупяват ли децата от телефоните?

Експерти смятат, че в ранна възраст мобилните устройства могат да повлияят на интелигентността на малките. Дали е така?

Меган Фокс и Machine Gun Kelly. Снимка: Getty

Заедно

Меган Фокс и  Машин Гън Кели съобщиха името на дъщеря си

Звездните родители най-накрая разкриха как са кръстили бебето си

Дете си мие зъбите. Снимка: Shutterstock

Здраве

6 весели приложения подканят детето да си мие зъбите

Ще ги чисти заедно с Мики Маус и Пикачу