Няколко много полезни, но пък ужасно калорийни продукта

Прието е да се смята, че правилното хранене всъщност винаги означава отказ от висококалорийни храни. Това далеч не е така, затова предлагаме списък на няколко продукта, полезни за здравето, които в същото време съдържат много калории:

Авокадо
Често фигурира в рецептите на последователите на здравословния начин на живот и действително има защо - има си приятен вкус и маса полезни съставки. В същото време авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които водят със себе си и голям брой калории. Освен това авокадото е богато на мед, фолиева киселина, фибри и витамин К. А мазнините в този продукт засилват полезните свойства на съставките му и позволяват на организма да ги абсорбира максимално ефективно. 

Семена от чиа
Символичните семенца не само наистина са пълни с полезни неща, но и с калории. Те съдържат голямо количество фибри, калций, протеини, омега-3 мастни киселини, цинк и мед. Семената от чиа помагат да се регулира кръвното налягане и имат противовъзпалително действие. Но внимавайте колко от тях хапвате дневно.

Орехи
Орехите и маслото от тях са едни от най-здравословните хранителни продукти, но също се отличават с висока калорийна стойност. Те съдържат много протеини, фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. Полиненаситените киселини в тях намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Зехтин
Още един чудесен източник на мононенаситени мазнини, който намалява риска от сърдечни болести. Маслините съдържат много омега-3, омега-6 киселини, както и витамини Е и К. Те помагат за подобряването на функционирането на мозъчната активност и благоприятстват отслабването. В последно време станаха основен фактор в една от добрите диети последно време - средиземноморската.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова