Плодовете и зеленчуците помагат при тревожни разстройства

Каква е връзката между това какво ядем и как се чувстваме

22 Май 2019 г.
Плодовете и зеленчуците помагат при тревожни разстройства

Снимка: Shutterstock

Подобряването на чревната микрофлора, дължащо се на въздействието върху нея на така наречените „добри“ бактерии, помага за преодоляването на тревожни разстройства. До този извод стигнали изследователи от Китай. Традиционно за изпълнението на тази задача се използват препарати от категорията на пробиотиците, но учените изясняват, че добре балансираната диета се справя със ситуацията далеч не по-зле. Освен това хапването на значително количество плодове и зеленчуци много по-бързо води до желания резултат в посока на повишаване количеството на „добрите бактерии“. Въпросното изследване е последното научно доказателство, свързващо психичното здраве на човека с тези микроорганизми, които обитават стомашно-чревния тракт.

Учени от Шанхай са направили метаанализ на 21 изследвания, в които са участвали стотици хора. Около две трети от тях са приемали пробиотици за възстановяване на стомашната микрофлора, а останалите се опитали да се справят с тази задача по други начини, включително промяна в хранителния режим. Богати на пробиотици са различни видове ферментирали продукти от рода на кефир и кисело мляко.

При повече от половината изследвани категорично е потвърден ефекта на въздействие на въпросната тактика върху симптомите на тревожни разстройства.
С други думи, укрепването на стомашната микрофлора способства намаляването и затихването на неприятните усещания. Анализът показва, че за възстановяване на стомашно-чревния тракт, плодовете и зеленчуците се справят дори по-добре, отколкото пробиотиците.

Текст: medikforum.ru, превод: Надя Горанова
 

Хранене

Защо децата не ядат плодове и зеленчуци

Здраве

Децата, които ядат плодове и зеленчуци, са по-щастливи

Хранене

12 трика да направите зеленчуците по-атрактивни

Здраве

6 начина да изкушите детето със зеленчуци

Още от Здраве

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Деца играят на пързалката. Снимка: Shutterstock

Диагнозата не е присъда: дефицит на внимание

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Грижата за децата е сред приоритетните теми в политиката на лидера в ритейла.

Снимка: Kaufland

Първите самостоятелни крачки на бебето са в края на първата година

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно