Плодовете повишават настроението не по-лошо от нова, високоплатена работа

Рязкото им спиране води до влошаване на психичното здраве

07 октомври 2019 г.
Плодовете повишават настроението не по-лошо от нова, високоплатена работа

Снимка: Shutterstock

Отдавна е известно, че хапването на голямо количество плодове и зеленчуци е полезно за сърцето, пише medikforum.ru. Изследване на учени от университета в Лийдс, Великобритания, доказа, че ако хората активно консумират ябълки, моркови и банани, то това ще донесе полза не само на физическото, но и на психическото им здраве.

10 порции плодове и зеленчуци на ден (една порция е количеството, което може да разположите върху дланта си) оказват такъв ефект върху емоционалното състояние на човек както започването на високоплатена работа за безработния. А ако човек внезапно изключи плодовете и зеленчуците от менюто си, то психичното му здраве стремително се влошава и може да се сравни с това на човек, който е загубил половинката си.
Изводите от изследването представляват допълнително доказателство за ползата от редовната употреба на плодове и зеленчуци както в краткосрочна, така и в дългосрочна перспектива.  

По-рано учените стигнаха до извода, че между храненето и човешката психика има пряка връзка. И ето сега това е потвърдено в хода на наблюдението на 50 000 души, у които е оценявано психичното здраве, както и количеството плодове и зеленчуци в хранителния им режим.

Наскоро друга група изследователи доказа, че добрата диета и достатъчното количество физическо натоварване обезпечават отлична защита от депресии. В частност, употребата на голямо количество зеленчуци и отказа от фастфууд устойчиво повишават настроението. При това няма значение дали човек е започнал да се храни здравословно, за да отслабне или просто, за да получи повече полезни хранителни съставки.

Хранене

Децата ядат малко плодове и зеленчуци

Хранене

Три бързи плодови салати

Хранене

Защо децата не ядат плодове и зеленчуци

Хранене

В менюто – 10 плода и зеленчука всеки ден

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим