Как значително да намалим талията за месец

5 ефективни метода

06 Май 2019 г.
Как значително да намалим талията за месец

Снимка: Shutterstock

Лятото се прокрадва съвсем незабелязано, а това означава, че идва и сезонът на банските. Съвсем възможно е да приберете корема си за месец, ако разбира се, не става дума за свалянето на повече от 10 килограма. Как да го направите, казваме веднага

Метод №1: Контролирайте захарта
Нивото на захарта в кръвта трябва да се държи под контрол, ако искате да имате плосък корем. Заради приетите мазнини, се повишава отделянето на инсулин, което и води до инсулинорезистентност. Инсулинът има анаболен ефект, стимулира съхранението на енергията под формата на мазнини, които се трупат по стените на вътрешните органи и корема. Забележително е, че понякога общата маса на тялото остава непроменена, но локално си личи, че са натрупани мазнини. При мъжете обиколката на талията не трябва да надвишава 94 см, а при жените – 82. Ако параметрите са по-високи е нужно да се обърнете към ендокринолог. При повишени нива на глюкоза може да се наложи да приемате медикаменти, а от корема няма да ви бъде лесно да се отървете.

Метод №2: Откажете се от бързите въглехидрати
Ако показателите са ви в норма, то следва просто да регулирате храненето си. За да имате плосък корем за месец, трябва да изключите от хранителния си режим сладкото, брашното, белия ориз, грис, банани, грозде, вино, сладки газирани напитки, сушени плодове, картофи, пъпеши.
Яжте повече риба, морски продукти, зелени листни зеленчуци, овесени ядки, елда, просо. Растителното масло също може да бъде полезно, тъй като подобрява работата на стомаха и храносмилането. Но трябва да внимавате в количеството, за да не превишите нормата мазнини за денонощие.

Метод №3: Намалете солта
В идеалния вариант най-добре е да се откажете от солта за целия месец. Така ще избегнете отоците и задържането на течност в тъканите. Но при невъзможност да живеете без тази добавка може просто да намалите количеството й в менюто си.
Също така е добре да пиете повече вода – нейното количество се изчислява по формулата 30 мл на килограм тегло. Това засилва лимфодренажа и помага да се сдобиете с мечтания плосък корем, ако разбира се, следвате и другите препоръки.

Метод №4: Кардиотренировки
Трябва да сте наясно, че без спорт е невъзможно да се сдобиете с плосък корем за месец. Затова следва редовно да започнете да тренирате, като най-важни са кардиоупражненията. Всяка тренировка трябва да започва и да свършва с кардио. Така се увеличава ефекта от направените упражнения.

 Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Хранене

Няколко трика, с които да си върнем мотивацията за отслабване

Здраве

6 хранителни комбинации, с които наистина се отслабва

Хранене

Магична диета - ядеш и отслабваш  

Здраве

9 неочевидни грешки при отслабване, които допускат новобранците

Още от Здраве

Водата трябва да се превърне във ваш постоянен спътник.

Снимка: Shutterstock

Забавено храносмилане през лятото

Има ясни знаци, които показват, че раждането предстои.

Снимка: Shutterstock

Сигнали, че раждането предстои

Неправилната захапка може да се отрази на стойката на детето.

Снимка: Shutterstock

Как захапката влияе на стойката

Бременната жена трябва да внимава с храненето.

Снимка: Shutterstock

Най-важните витамини през бременността

Бебе в утробата. Илюстрация: Shutterstock

Как се забавлява бебето в утробата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Водата трябва да се превърне във ваш постоянен спътник.

Снимка: Shutterstock

Жена катери връх. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена катери връх. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Криза: на възрастта, брака, развода, загубата

Екзистенциалната криза може да ви връхлети на всяка възраст

Има трикове, с които да изрежете по-лесно ноктите на мъничето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как лесно да изрежете ноктите на бебето

За новите майки това е истински стрес, докато свикнат и открият как да го правят. Ето 3 хитрини, които ще ви помогнат!

Щастливо семейство. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Какво отличава истински щастливите семейства

Разбирателството е само върхът на айсберга

Веско Ешкенази и Луиза. Снимка: Instagram

Заедно

Дъщерята на Веско Ешкенази измисля „нови“ думи

Луиза постепенно усвоява сложните съчетания на съгласни в българския език

Новата играчка Уакуку. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уакуку: Нова играчка от Китай заменя Лабубу

Появи се достойна конкуренция на зъбатото чудовище

Дениз Ричардс и Арън Файпърс. Снимка: Getty

 

Заедно

Дениз Ричардс подаде молба за развод след 6 години брак

Разделя се със звездата от „Истинските съпруги на Бевърли Хилс“

Книга, китара, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Има ясни знаци, които показват, че раждането предстои.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Сигнали, че раждането предстои

Важно е да се научите да разпознавате първите симптоми, издаващи предстоящата среща с новия живот

Влюбено момиче. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Любов по време на ... лагера

Как да помогнете на детето, което се е влюбило през ваканцията