4 тайни за дълъг живот от шведски учени

Без цигари, но със спорт, умерено количество алкохол и балансирана диета

05 януари 2019 г.

Снимка: Guliver / iStock

Какво трябва да правите, за да имате по-дълъг живот? Отговор дават шведски учени в публикация за Journal of Internal Medicine след обширно изследване.
 
То е започнало още през миналия век - през 1998 г. и е продължило до 2014 г. Обхванало е над 33 000 мъже и 30 000 жени на възраст от 45 до 83 години, съобщава lenta.ru. Всички хора до началото на експеримента не са имали сърдечносъдови или онкологични заболявания.

Учените посочват четири фактора, които увеличават продължителността на живота:

1. Категоричен отказ от пушенето на цигари.

2. Всяка седмица физическа активност (минимум 150 минути). 

3. Умерена употреба на алкохол (не повече от 14 алкохолни единици на седмица, като една единица се равнява на около 30 грама водка).

4. Балансирана диета на хранителни вещества и витамини.

Ако човек спазва тези предписания, може да увеличи своя живот поне с 4 години, според шведските специалисти.

След края на изследването от тези хора са починали над 8500 мъже и 6500 жени. Анализирайки причините за тяхната смърт, учените намират пряка връзка между начина на живот и неговата продължителност.  

Тони Николов

Коментари
Последни видеа