Как учените обясняват вкусовите капризи на бременните

Защо им се яде шоколад, шунка, сьомга...

28 октомври 2018 г.
Как учените обясняват вкусовите капризи на бременните

Илюстрация: Guliver / iStock

Ягоди, шоколад, кисели краставички... Странните вкусови предпочитания на бременните, особено в началото на бременността, не са мит. Те са напълно реални.

Parents.fr описва на какво може да се дължат вкусовите капризи през първите 3 месеца след зачеване. 

Желание за сирене

Защо не? С изключение на пресните (неузрели) сирена и „сините“ (заради опасността от листериоза), няма смисъл от ограничения. Нуждите от калций са с 30% по-високи. И вече са 1200 милиграма на ден. За да бъдат задоволени, трябва редовно да се консумират млечни продукти.

Твърдите жълти сирена като ементал или пармензан са най-богати на този минерал, който е от особено значение за стабилността на костите и костната система на бебето. Калцият има потенциал да предпазва от високо кръвно.

Пармезанът съдържа ензими ( пробиотици), които гарантират усвояването на калция. Така че, без замисляне гарнирайте макароните, зеленчуците, салатите с тези сирена. А, за да ограничите приема на мазнини, наблягайте на киселото мляко.

Шунка

Тя съдържа белтък, който се усвоява изключително лесно. Той е полезен и предпазва мускулите. Осигурява минерали като желязо и цинк, които са важни за кератина (коса и нокти) . По-добре е шунката да е варена. Качествената шунка съдържа още олеинова киселина, която е една от полезните мазнини, също като зехтина.

Сьомга

Както всички мазни риби и сьомгата е източник на особено полезните мазнини омега-3 , които още се наричат есенциални. И , за да се осигури правилното мозъчно развитие на бебето, нуждите на майката през първите 6 месеца на бременността, са по-високи. Консумацията на сьомга намалява риска от депресивни състояние след раждането. Заедно със сьомгата и други риби са полезни като – паламуд, сардина, скумрия. И нека да присъстват поне 2 пъти седмично в менюто.

Замразените риби не са добър вариант. Не ги консумирайте, особено в началото на бременността. И забравете за пушената сьомга (отново заради риска от листериоза).
Добавете към дневния порцион шепа орехи и рапично олио.

Апетит за спанак

Снимка: Guliver / iStock

Както всички други листни зеленчуци: зеле, киселец, лапад и спанакът съдържа фолиева киселина (витамин B9). Тя играе важна роля още след 14-ия ден на бременността и допринася за затваряне на невралния канал на бебето.
Така че, спанакът е полезен - предпазва от малформации и укрепва имунната система. Яжте салати и добавяйте бирена мая – тя е особено богата на витамин B9.

Киви

Този екзотичен плод зарежда организма с витамин С. Той засилва имунната защита, бори умората и е от полза за хормоналния баланс.
Не се лишавайте и си правете плодови салати с киви, ягоди, боровинки, които също са богати на витамини.

Стек тартар

Ето едно кулинарно изкушение, което през бременността е добре да забравите. Заради опасност от токсоплазмоза.
Ако много ви се яде, значи организмът дава сигнал, че иска желязо.
Знае се, че нуждите от този микроелемент се удвояват през последните 6 месеци на бременността. Защото желязото помага на организма да пребори умората и намалява риска от преждевременно раждане. Така че, хапвайте пържоли, стекове, месо, но добре изпечено.

Желание за... пюре

Картофите са зеленчук, който трябва да присъства  на всяко ядене. Особено през бременността, защото тогава обмяната на захарите се променя и бебето иска глюкоза.
Картофите и оризът са богати на комплексни захари и ще задоволят нуждите на развиващия се организъм. А те са ценен помощник в борбата срещу стомашните киселини, които мъчат много бременни.

Мона Василева

Хранене

Повече салата и зеленчуци в менюто на бременната

Здраве

2 жизнено важни съставки в менюто на бременната

Здраве

Риба, авокадо и ядки в менюто на бременната

Още от Здраве

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

В този период е важно да помогнете на детето да свикне с промените.

Снимка: Shutterstock

Когато пубертетът изненада всички

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Предимството да си първороден

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

По тази изключително важна тема колегите от Obekti.bg разговарят в новия епизод на своята подкаст поредица.

Илюстрация: Shutterstock

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности