Какво да предложим на детето за похапване на разходка и дълъг път

Опитните майки знаят, че на път или по време на разходка детето със сигурност ще огладнее. И, за да не купуват кифлички, чипс или нещо нездравословно от заведенията за бързо хранене, винаги приготвят от къщи храна. 
Най-отговорните оборудват хладилни чанти със здравословни продукти, други предпочитат прости сандвичи. Но има много повече възможности за здравословна закуска, отколкото си мислите.
Ето няколко идеи.

Пресни или сушени плодове
Парчетата сушени плодове или плодов чипс са най-добрата закуска. Например, сушени ябълки, манго или банани се продават в опаковки от 30-50 г.
Такива закуски са не само здравословни и засищащи, но и много популярни сред децата поради техния вкус. Освен това те могат да се дават от ранна възраст, веднага след захранването. Но не бъркайте плодовия чипс със сушените плодове – според диетолозите сушените кайсии, фурмите или сините сливи не са толкова добри за децата.
За разлика от плодовия чипс, в сушените плодове обикновено се добавя захар или се накисват в захарен сироп. За да се удължи срокът на годност, те се третират с консерванти или, още по-лошо, с пестициди. А някои видове сушени плодове се пържат в олио. 
Плодовият чипс съдържа просто сушени плодове без захар, консерванти или оцветители. Те се сушат при ниски температури, което запазва максимално количество витамини.

Снимка: Getty
Измитите пресни плодове също са добър вариант за разходка, особено през летния сезон.
Можете да вземете горски плодове, парчета пъпеш, диня, праскови.

Плодови пюрета
Продават се в меки торбички с отвор отгоре, което ги прави универсална закуска за деца от всички възрасти.
Основното предимство е, че са много удобни. Няма дете, което да не харесва тези пюрета.
Днес в магазините можете да намерите различни варианти, дори с добавка на извара или зърнени храни за по-голяма ситост. Въпреки това диетолозите съветват да не прекалявате.
Ето защо:
- не развиват интерес към храната - бебето не се запознава със самия плод, не вижда оригиналната му текстура, цвят, форма и не може да го оцени;

- ако в диетата преобладават пюрета, детето получава по-малко фибри, което е важно за функционирането на стомашно-чревния тракт;

- най-често плодовите миксове се приготвят от концентрирано пюре с добавка на вода, което означава, че дори на опаковката да пише „без захар“, то съдържа захари (от естествен произход) и може да повлияе негативно на организма. За сметка на това няма фибри ( те се раздробяват при приготвяне на пюрето);

- твърде течната консистенция може в крайна сметка да стане приоритет, да накара бебето да откаже по-твърда храна и парчета;

- Пюрето се задържа върху зъбния емайл, което увеличава риска от кариес.

Блокчета
Зърнените блокчета са чудесен вариант за закуска. Много производители ги правят без добавки и захар, особено за най-малките. Въпреки това, такава закуска има няколко недостатъка.
Блокчетата често съдържат глутен, който не е подходящ за всеки. Освен това не всички деца харесват текстурата им.
Алтернативите включват филийки пълнозърнест хляб, зърнени храни, царевични пръчици и други зърнени продукти.

Бисквитки
Те наистина са за най-краен случай, когато няма нищо друго под ръка. Сладките маслени бисквитки, не са най-здравословният продукт: може да съдържат твърде много захар, дори ако на опаковката пише „от 6 месеца“.
Освен това често в тях могат да бъдат открити подозрителни добавки.

Вода
Децата винаги са жадни, особено след лека закуска. Най-добре е да носите със себе си вода.
Соковете, компотите и плодовите напитки са сладки, а чаят в термос не е най-удобният вариант.

Снимка: Getty

Закуската
Всички деца се нуждаят от закуски поне веднъж на ден. Особено по-малките. Те трябва да приемат малки порции, но на често. Закуските нямат голяма хранителна стойност, но подкрепят цялостната концепция за здравословно хранене.
Много деца не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Затова е добре да им ги предлагате на закуска.
Плодовете и зеленчуците могат да бъдат съчетани с пълнозърнест хляб, сирене, фъстъчено масло и други здравословни храни.
Можете сами да си направите лека, здравословна закуска от продукти, които винаги са под ръка. Например:

-банан и филийка пълнозърнест хляб;

-пръчици моркови и неподсладено кисело мляко;

- измити и разделени на половина зърна от грозде и сирене.

Мона Василева