Какво да предложим на детето за похапване на разходка и дълъг път

Здравословни закуски - опитът на майките и мнението на педиатър

03 Юни 2022 г.
Какво да предложим на детето за похапване на разходка и дълъг път

Снимка: Getty

 

Опитните майки знаят, че на път или по време на разходка детето със сигурност ще огладнее. И, за да не купуват кифлички, чипс или нещо нездравословно от заведенията за бързо хранене, винаги приготвят от къщи храна. 
Най-отговорните оборудват хладилни чанти със здравословни продукти, други предпочитат прости сандвичи. Но има много повече възможности за здравословна закуска, отколкото си мислите.
Ето няколко идеи.

Пресни или сушени плодове
Парчетата сушени плодове или плодов чипс са най-добрата закуска. Например, сушени ябълки, манго или банани се продават в опаковки от 30-50 г.
Такива закуски са не само здравословни и засищащи, но и много популярни сред децата поради техния вкус. Освен това те могат да се дават от ранна възраст, веднага след захранването. Но не бъркайте плодовия чипс със сушените плодове – според диетолозите сушените кайсии, фурмите или сините сливи не са толкова добри за децата.
За разлика от плодовия чипс, в сушените плодове обикновено се добавя захар или се накисват в захарен сироп. За да се удължи срокът на годност, те се третират с консерванти или, още по-лошо, с пестициди. А някои видове сушени плодове се пържат в олио. 
Плодовият чипс съдържа просто сушени плодове без захар, консерванти или оцветители. Те се сушат при ниски температури, което запазва максимално количество витамини.


Снимка: Getty
Измитите пресни плодове също са добър вариант за разходка, особено през летния сезон.
Можете да вземете горски плодове, парчета пъпеш, диня, праскови.

Плодови пюрета
Продават се в меки торбички с отвор отгоре, което ги прави универсална закуска за деца от всички възрасти.
Основното предимство е, че са много удобни. Няма дете, което да не харесва тези пюрета.
Днес в магазините можете да намерите различни варианти, дори с добавка на извара или зърнени храни за по-голяма ситост. Въпреки това диетолозите съветват да не прекалявате.
Ето защо:
- не развиват интерес към храната - бебето не се запознава със самия плод, не вижда оригиналната му текстура, цвят, форма и не може да го оцени;

- ако в диетата преобладават пюрета, детето получава по-малко фибри, което е важно за функционирането на стомашно-чревния тракт;

- най-често плодовите миксове се приготвят от концентрирано пюре с добавка на вода, което означава, че дори на опаковката да пише „без захар“, то съдържа захари (от естествен произход) и може да повлияе негативно на организма. За сметка на това няма фибри ( те се раздробяват при приготвяне на пюрето);

- твърде течната консистенция може в крайна сметка да стане приоритет, да накара бебето да откаже по-твърда храна и парчета;

- Пюрето се задържа върху зъбния емайл, което увеличава риска от кариес.

Блокчета
Зърнените блокчета са чудесен вариант за закуска. Много производители ги правят без добавки и захар, особено за най-малките. Въпреки това, такава закуска има няколко недостатъка.
Блокчетата често съдържат глутен, който не е подходящ за всеки. Освен това не всички деца харесват текстурата им.
Алтернативите включват филийки пълнозърнест хляб, зърнени храни, царевични пръчици и други зърнени продукти.

Бисквитки
Те наистина са за най-краен случай, когато няма нищо друго под ръка. Сладките маслени бисквитки, не са най-здравословният продукт: може да съдържат твърде много захар, дори ако на опаковката пише „от 6 месеца“.
Освен това често в тях могат да бъдат открити подозрителни добавки.

Вода
Децата винаги са жадни, особено след лека закуска. Най-добре е да носите със себе си вода.
Соковете, компотите и плодовите напитки са сладки, а чаят в термос не е най-удобният вариант.

Снимка: Getty

Закуската
Всички деца се нуждаят от закуски поне веднъж на ден. Особено по-малките. Те трябва да приемат малки порции, но на често. Закуските нямат голяма хранителна стойност, но подкрепят цялостната концепция за здравословно хранене.
Много деца не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Затова е добре да им ги предлагате на закуска.
Плодовете и зеленчуците могат да бъдат съчетани с пълнозърнест хляб, сирене, фъстъчено масло и други здравословни храни.
Можете сами да си направите лека, здравословна закуска от продукти, които винаги са под ръка. Например:

-банан и филийка пълнозърнест хляб;

-пръчици моркови и неподсладено кисело мляко;

- измити и разделени на половина зърна от грозде и сирене.

Мона Василева

Здраве

Защо закуската е задължителна, а не по желание

Здраве

Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Хранене

Ако закуската на детето е проблем: 6 тайни на идеалния омлет

Хранене

Най-полезната и най-вредна закуска, която да приготвим с яйца

Още от Здраве

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Деца играят на пързалката. Снимка: Shutterstock

Диагнозата не е присъда: дефицит на внимание

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Прословутото „Няма пък!“

Защо възниква кризата при 3-годишните и как да я преодолеем

Еди Мърфи и Пейдж Бъчър. Снимка: Getty

 

Заедно

6 години след годежа: Еди Мърфи се ожени за приятелката си

Двойката вдигна тайна сватба на Карибите

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

Здраве

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Вероятно не знаете, че отвореното червено вино може да се съхранява на студено до 5 дни

Отворена книга и цвете. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock