Плодовете и зеленчуците подобряват храносмилането на детето. Дали

Възползвайте се максимално от изобилието на есента, но вземете предвид и някои нюанси

02 Септември 2022 г.
Плодовете и зеленчуците подобряват храносмилането на детето. Дали

Снимка: Getty

 

Майките не напразно се опитват да хранят децата си със сезонни плодове. Особено през септември те са много по-богати на полезни вещества в сравнение с вносните.

Ето защо загрижените възрастни често се стремят да дадат на детето си, както се казва, „всичко най-добро наведнъж“. Но в стремежа към „витаминизация“ не трябва да забравят чувството за мярка, съветва специалистът по хранене д-р Людмила Волкова.

Развенчаване на мита
Един от най-разпространените митове е, че полезните вещества се отлагат като резерв в тялото и от това  „депо“ то може да черпи и постепенно да изразходва през цялата година.
Няма никакви научни потвърждания за това.
Витамин С, който е в изобилие в сезонните плодове, не се натрупва в човешкото тяло. Нещо повече, организмът ни може да съхраняват само мастноразтворимите витамини A, D, E и B12 и то за няколко седмици.
Освен това плодовете не могат да осигурят пълния набор от хранителни вещества, необходими за растящия организъм, което означава, че в менюто на децата трябва да присъстват други групи храни.

Снимка: Getty

Правила
1. При първото въвеждане на плодове в менюто на бебето вземете същите предпазни мерки, както при въвеждането на допълващи храни: започнете с малки количества. Ако няма нежелана реакция, постепенно увеличете обема до 100 грама на ден.
Това е границата за 1-3 годишно дете.

2. Разделете дневната си порция плодове на няколко хранения. Давайте ги като втора и като следобедна закуска.

3. Топлинната обработка улеснява храносмилането: можете да приготвите от тях желе, компот или да ги печете. По време на топлинна обработка диетичните фибри се унищожават. Затова не могат да повлияят неблагоприятно на червата на детето.

4. Ако детето е склонно към алергии, избягвайте плодове с червен цвят, а също така белете кората на всички плодове.

Различна реакция
Прекомерната страст на хлапето към пресни плодове може да повлияе неблагоприятно на храносмилателния процес.
Зрелите плодове са богати на естествени захари. Затова, след като изяде сладък плод, то може да откаже предложената му закуска, обяд или вечеря.
Освен това децата имат много чувствителен храносмилателен тракт и излишъкът от органични киселини, които са в големи количества в сезонните плодове, няма да е от полза.
Диетичните фибри в не съвсем узрелите плодове, могат да засилят функцията на червата. В резултат на това детето да получи разстройство.
Подобен ефект имат и зрелите сливи, ябълки, кайсии и круши.
Плодовете, които съдържат много танини - дюля, нар, зелени круши, някои сортове грозде, променят и засилват изпражненията. Така че ги давайте с мярка.

Мона Василева

Здраве

Децата, които ядат плодове и зеленчуци, са по-щастливи

Хранене

Сушените плодове - по-витаминозни от пресните

Здраве

Има ли пестициди в плодовете и зеленчуците

Хранене

Как да запознаем бебето с плодовете

Още от Здраве

Изборът на стол за хранене за мъничето е много важен.

Снимка: Shutterstock

Как правилно да изберете детски стол за хранене

Бебе яде с лъжичка. Снимка: Getty

 

Може ли храната на детето да се претопля в микровълновата

Майка снима новите умения на бебето си. Снимка: Getty

Какво трябва да умее бебето на 4 месеца

Дете яде сладолед. Снимка: Getty

13 продукта, подходящи при болки в гърлото

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Добре е да научите детето на ред от ранна възраст.

Снимка: Shuttestock

Да поговорим

20 практични идеи, с които да научите на ред детето (Част 1)

Това може да бъде много лесно и забавно, ако го превърнете в игра за малчугана

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да станете по-добри родители

Това е наистина важно, защото формира основата на общуването ви с детето

Изборът на стол за хранене за мъничето е много важен.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как правилно да изберете детски стол за хранене

Има няколко неща, с които е важно да се съобразите