За и против прясното мляко

Има ли риск, ако го уволним от менюто

13 Януари 2020 г.
За и против прясното мляко

Снимка: Guliver / Getty 

Полезно ли е прясното мляко - спорът е актуален от години. И винаги става модерен покрай популярни диети, които препоръчват да го заместим с продукти от растителен произход – например соево мляко.
Дали отказът от традиционната чаша прясно мляко носи полза и какви са реалните рискове, разказват специалисти.

Положителен ефект. Въпреки, че много специалисти по хранене твърдят, че млякото е важна част от менюто, отказът от него може да донесе определени ползи за здравето.
Намалява подуването на корема. Голяма част от възрастните хора трудно преработват млечните продукти и консумацията им води до характерните и много неприятни симптоми – подуване на корема и газове. Ако млякото се изключи от дневното меню, този проблем се решава от само себе си.
Чиста кожа. Ако лицето на тийнейджърът е обсипано с пъпки, наред с лечението на акнето дерматолозите, често препоръчват и отказ от млечни продукти. Решението е продиктувано от факта, че белтъкът в млякото често отключва възпалителни реакции и влошава състоянието на пъпките.

Вреда. Ако човек няма доказана непоносимост към млякото, няма защо да се отказва от консумацията, категорични са лекарите. Защото отказът и тоталното му „уволнение“ от менюто, може да има негативни последици за здравето.

Забавя растежа на детето. Канадски медици доказаха, че децата, които пият краве мляко, като правило, са по-високи от тези, които употребяват други видове мляко или аналогични растителни напитки. Изследването е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Децата, които пият краве мляко, се оказали средно  с 0,4 сантиметра по-високи, отколкото останалите.
Всекидневното пиене на чаша краве мляко е свързано с увеличение на ръста с около 0,2 сантиметра в сравнение със средните показатели.
Според авторите това се дължи на белтъка на кравето мляко. Например, две чаши краве мляко съдържат 16 г белтък, които е 100% от всекидневната нужда на 3-годишно дете. От друга страна, две чаши бадемово мляко обикновено съдържат 4 г белтък, който е едва 25% от нуждата за деня.

Потиска имунитета. Млечните продукти са източник на витамин В12, който играе важна роля за имунитета и устойчивостта на организма на инфекции. Така че, ако се лишим от тях, започваме и да боледуваме по-често.

Недостиг на важни витамини и хранителни вещества. Млечните продукти са ценен източник на витамини като B12, B1, B2, B6, както и на мастно разтворимите D, E, A, белтъчини, фолати и калций. Те са важни за здравината на костите и силата на мускулите. Набавяме си този букет от витамини и хранителни вещества с млечните продукти.

Проблем с отслабването. Ако извадим от менюто си млечните продукти, може да блокираме действието на диетата за редуциране на теглото. Или пък след отслабването, ще е по-трудно да задължим резултата. Това е така, защото млякото дава на организма белтък, витамини и минерали, които поддържат обмяната на веществата активна.
Наскоро израелски учени от университета „Бен Гурион“ доказаха, млякото и млечните продукти помагат за по-лесно сваляне на излишните килограми, без значение в какъв диетичен режим е включено.

Източник: Times Now.

 

Здраве

5 храни, които съдържат повече калций от млякото

Здраве

Първата алергия е към кравето мляко

Здраве

Пълномасленото мляко е по-полезно

Хранене

Соевото мляко укрепва костите на детето

Още от Здраве

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Когато ни стане горещо, сензорите в тялото информират мозъка.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва в тялото, когато се потим

Определено има неща, на които сега гледате с други очи.

Снимка: Shutterstock

7 неща, които бихте променили, ако сте отново бременна

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои

Празнично украсена маса за партито. Снимка: Getty

 

Бременност и раждане

Baby Shower: какъв празник е и как се празнува

От къде идва традицията, която става популярна и у нас

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Вижте защо вдишването на малко прах е полезно за вашето дете