4 стъпки, които ще подготвят детето за морето

Почивката на море е сериозно натоварване за детския организъм. Като се започне от пътя, през климатичните промени, силното слънце и солената вода – всеки един от тези елементи изисква адаптация,  обяснява Елвира Олман.

Аклиматизацията е естествен процес, който може да бъде по-труден за децата, отколкото за възрастните.
Рязката промяна в температурата, влажността и ежедневието изисква време, за да може тялото да се приспособи и подготви за новите условия.

Семейство на плажа. Снимка: Shutterstock

Подготовката трябва да бъде цялостна: от укрепване на имунната система у дома до разумно поведение, особено през първите дни на почивката, когато всеки иска всичко да се случи на момента и бързо. Дните на отпуската са преброени. 
Важно е да отделите време, за да може детето да се адаптира към слънцето и водата.

Ако ще почивате на екзотично място

Смяната на часовата зона иска малко почече време за адаптаиця.
Две до три седмици преди ваканцията постепенно променяйте графика за сън и събуждане на мъника, за да му помогнете да се адаптира към новата часова зона.
Коригирайте часовете за лягане и събуждане с 15 до 20 минути всеки ден.
Детски смарт часовник с функция за аларма или специални светлини за събуждане могат да бъдат полезни за плавна промяна.

Подгответе го за новия климат

Две деца ядат плодове и зеленчуци. Снимка: Shutterstock

Включете в менюто повече плодове и зеленчуци, богати на витамини C и A – те укрепват имунната система и помагат за подготовката на кожата за слънцето.
Храните, съдържащи бета-каротин, като моркови, тиква и чушки, са особено полезни. Те засилват естествената защита на кожата срещу UV лъчи.
Избягвайте нови храни, които могат да причинят алергии – запазете експериментите за след ваканцията.
Тялото на детето не трябва да хаби енергия за адаптиране към нови храни, докато все още свиква с климата.

Нежно запознанство с новите условия

Педиатрите препоръчват да планирате почивка на море за поне 2-3 седмици. Толкова време е необходимо на тялото, за да се адаптира напълно.
Кратките пътувания от 7-10 дни често са по-малко ефективни: първите 2-3 дни се прекарват в аклиматизация и детето няма време да се възползва от морския въздух и вода.

Не бързайте към плажа в деня на пристигането

Прекарайте първите 1-2 дни в опознаване на мястото: разходки по морския бряг, почивка на сянка и аклиматизация към новата температура и влажност.
Ако детето се чувства добре, можете да отидете на плажа сутрин или вечер, но не повече от 30-40 минути.
Първоначалният контакт с морето трябва да е кратък – 2-3 минути – след което постепенно увеличавайте времето с 5-10 минути всеки ден.
Може спокойно да го оставите да плува, кагато температурата на водата е поне 22°C.
За комфорт на плажа вземете:  плажен чадър или тента за сянка и надуваем матрак за почивка между плуванията. 

Внимателно със слънцето

Дете ирае на пясъка. Снимка: Shutterstock

Детската кожа е по-тънка от тази на възрастните и съдържа по-малко меланин, така че слънцезащитата е най-важното правило на плажа. Но подготовката за слънце започва у дома: 2-3 седмици преди курорта използвайте детски защитен крам със SPF, за да може кожата да се адаптира към слънцезащитния продукт.
На плажа нанасяйте слънцезащитен крем със SPF 30-50 15-20 минути преди да излезете навън.
Нанасяйте слънцезащитен крем отново на всеки 2 часа и след всяко плуване.
За лице е най-добре да използвате стик или специален крем – той няма да попадне в очите .
Използвайте допълнителна слънцезащита: широкопола шапка, слънчеви очила за деца и дрехи от естествени материи.
Слънцезащитата е особено важна в пиковите часове – от 11:00 до 17:00 часа . Тогава е най-добре да стоите на сянка.

На морския бряг

1. Планирайте дейности, които ще помогнат на хлапето да се чувства сигурно: ходете на плаж, играйте на пясъка, обядвайте и релаксирайте на сянка по едно и също време всеки ден.
Това дава на детето ви предвидимост и намалява тревожността в нова среда.

2. Хвалете го а всяка стъпка: за влизане във водата, за слагане на крем, носене на шапка.
Положителното подсилване работи по-добре от забраните и наказанията. .

3. Ако детето се страхува да плува, не го принуждавайте. Понякога просто трябва да му дадете време да свикне, като гледа други деца или да играе в пясъка.
Много деца започват да влизат във водата не на първия ден, а на третия или четвъртия.

Мона Василева