Да научим детето да хапва вкусна и здравословна храна

Много родители мечтаят да възпитат здравословни хранителни навици у хлапетата още от детството - в крайна сметка това е ключът към добро здраве за цял живот. Но то въобще не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Често любовта към шоколадите, чипса и хамбургерите се оказва по-силна.

Ето как да действате грамотно. 

Започнете от ранна възраст

Вкусовите предпочитания започват да се формират в ранна детска възраст. Разбира се, можете да отучите седемгодишно дете от любимия му чипс, но това ще бъде много по-трудно, отколкото ако му помогнете да избере здравословни продукти.

Предложете му разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни, за да свикне с различни вкусове и текстури.
Основното е да отделите време и да не оказвате натиск. Да бъдете търпеливи и да проявите въображение. Например, ако едно дете отхвърля зелето, това не означава, че трябва да се откажете да му предлагате зеленчуци: следващия път го оставете да опита домат или краставица - определено ще хареса нещо.
Или предложете същия продукт, приготвен по друг начин: зелето може да бъде задушено или да предложите кисело.

Можете да намерите подход и към тийнейджъра, въпреки че това определено изисква малко повече време и креативност.
Със сигурност обаче някой от любимите му блогъри или звезди разказва как се храни и е споделил своя подход към здравословното хранене. Те могат да бъдат взети за пример. 

Покажете, че здравословното е вкусно

Майка и дъщеря готвят. Снимка: Getty

Ако целта ви е детето да се храни здравословно, е много важно да не прекалявате и да не провокирате хранително разстройство с действията си – анорексия или булимия.
При никакви обстоятелства не трябва:

- Да ограничавате детето. Ако майката забранява вкъщи да се ядат бонбони, детето ще компенсира това в училищния бюфет. Или ще пренесе тази травма в зряла възраст и в бъдеще ще започне да яде сладко при стрес. Същото важи за всяка форма на натиск: „Докато не изядеш всичко, няма да станеш от масата“, „Няма да получиш десерт, докато не изядеш супата“.

- Да се фокусирате върху външния му вид.  Коментарите за фигурата и теглото на детето може да доведат до хранително разстройство.
 Вместо това подчертайте, че здравословното хранене ще му помогне да се чувства добре, ще го зареди с много енергия за забавни игри и нови победи.

- Да внушавате (макар и несъзнателно), че правилното хранене е безвкусно. Това ще създаде ненужен стрес и проблеми в бъдеще.

Следва продължение: Как хитро да комбинирате храните в менюто.

По материали на Parents.ru. Мона Василева