Как да превключим на работен режим след празниците

След дългите празнични дни по Коледа и Нова година, които много семейства съзнателно удължиха още, е трудно да влезете в обичайния ритъм. Но ще стане много по-лесно, ако имате план как да го направите.
Ето няколко стъпки към реализацията му.

1. Не се паникьосвайте

Опитайте се да не изпадате в паника или да не мислите по негативен начин: „Край, ваканцията свърши, време е за работа.“
Това изнервя и вас, започвате да си го изкарвате на детето, а и за него това не е от полза.
Когато една майка се тревожи и се стресира от факта, че не може да се справи, тя започва да повишава тон. Това се отразява и на детето, което става плачливо и по-капризно.

Подгответе се психически, че през първите дни след празника няма да ви е лесно, но ще се справите.
Спомнете си колко пъти успешно сте излизали от безизходни ситуации.

Майка буди децата. Снимка: Shutterstock

Не е проблем да събудите детето навреме (дори малко по-рано) и да го подготвите за училище/детска градина.

2. Върнете се постепенно към стария режим

Ако през ваканцията цялото семейство се е излежавало до 10 часа по леглата, в началото определено ще ви е трудно. И няма да успеете от раз да промените режима. Но може да изберете някои приемлив за всички подход.

- Слагайте децата да спят както преди, или половин до час по-късно, но не измествайте графика твърде много. Постепенно опитайте да влезете в стария режим.

- Добре е цялото семейство да започне да си ляга един час по-рано. Ще бъде трудно, но създайте условия за това. Не гледайте телевизия преди лягане, играйте тихи настолни игри, които ще успокоят децата.
Проветрете спалнята, нека в къщата е тихо, а светлината да е приглушена.

- Ако не успеете да накарате детето си да си легне навреме, тогава единственото, което остава, е „шокова терапия“ – става със звънеца на будилника. Ако детето е уморено и не е спало достатъчно, това означава, че на следващия ден ще заспи по-бързо и няма да се върти в леглото.

- Преди лягане е добре да направите с детето голяма разходка в парка на чист въздух. Още повече сега, когато има сняг, може да поиграете на снежни топки, а след това да изпиете по чаша ментов чай с вечерята.

3. Настройте алармата 15 мин. по-рано

Будилник, който звъни. Снимка: Shutterstock

Настройването на алармата 10-15 минути по-рано от обикновено ще ви даде преднина. След релаксиращ уикенд определено ще ви отнеме повече време от обикновеното, за да се приготвите.

4. Свършете нещата предварително

Ако се страхувате, че няма да успеете да се справите в първата седмица след празниците, имате страхотна възможност да направите нещо предварително.
Почистете къщата през уикенда, подгответе всички дрехи за себе си и детето си предварително.
Обмислете менюто за делничните дни, направете списък за пазаруване в магазина за хранителни стоки. Например, може да приготвите супата от предния ден, за да не мислите за това в понеделник.

5. Намалете натоварването

Не се захващайте с твърде много неща наведнъж. Дайте си време да се отпуснете. Ако е възможно, за първите седмици след празниците не планирайте профилактични прегледи, уреждане на проблеми с документи, финанси. 
И за детето, ако е възможно, не планирайте допълнителни дейности: оставете го да свикне поне с обичайното натоварване.

6. Не забравяйте за следобедния сън

Ако детето ви е още много малко и спи през деня в детската градина, почивните дни след празниците не са причина да го лишавате от сън.
За да му помегнете да спи по-лесно, го нахранете предварително, създайте спокойна атмосфера, спуснете завесите, изключете телевизора.
Можете да се възползвате от момента и вие да поспите с детето си.

7. Не забравяйте за разходките

Разходките на чист въздух действат тонизиращо. Докато мързеливата почивка у дома отслабва тялото и се уморявате по-бързо.
Освен това в задушна стая често ви се спи и денят минава бавно. Активният отдих на открито подобрява не само настроението, но и съня и апетита. 

8. Променете менюто

След празниците и обилните трапези, за родителите важи правилото: Ставайте от масата леко гладни. Не забравяйте, че от пресни зеленчуци можете да приготвите супи, каши, салати - всичко, което подобрява храносмилането и ви зарежда с полезни микроелементи.
Това ще помогне на всички да се адаптират към обичайния ритъм на живот.

По материали на Parents, Мона Василева