Как да превключим на работен режим след празниците

8 съвета, които ще са ви от полза

13 Януари 2025 г.
Как да превключим на работен режим след празниците

Майка буди дъщеря си за училище. Снимка: Shutterstock

 

След дългите празнични дни по Коледа и Нова година, които много семейства съзнателно удължиха още, е трудно да влезете в обичайния ритъм. Но ще стане много по-лесно, ако имате план как да го направите.
Ето няколко стъпки към реализацията му.

1. Не се паникьосвайте

Опитайте се да не изпадате в паника или да не мислите по негативен начин: „Край, ваканцията свърши, време е за работа.“
Това изнервя и вас, започвате да си го изкарвате на детето, а и за него това не е от полза.
Когато една майка се тревожи и се стресира от факта, че не може да се справи, тя започва да повишава тон. Това се отразява и на детето, което става плачливо и по-капризно.

Подгответе се психически, че през първите дни след празника няма да ви е лесно, но ще се справите.
Спомнете си колко пъти успешно сте излизали от безизходни ситуации.

Майка буди децата. Снимка: Shutterstock

Не е проблем да събудите детето навреме (дори малко по-рано) и да го подготвите за училище/детска градина.

2. Върнете се постепенно към стария режим

Ако през ваканцията цялото семейство се е излежавало до 10 часа по леглата, в началото определено ще ви е трудно. И няма да успеете от раз да промените режима. Но може да изберете някои приемлив за всички подход.

- Слагайте децата да спят както преди, или половин до час по-късно, но не измествайте графика твърде много. Постепенно опитайте да влезете в стария режим.

- Добре е цялото семейство да започне да си ляга един час по-рано. Ще бъде трудно, но създайте условия за това. Не гледайте телевизия преди лягане, играйте тихи настолни игри, които ще успокоят децата.
Проветрете спалнята, нека в къщата е тихо, а светлината да е приглушена.

- Ако не успеете да накарате детето си да си легне навреме, тогава единственото, което остава, е „шокова терапия“ – става със звънеца на будилника. Ако детето е уморено и не е спало достатъчно, това означава, че на следващия ден ще заспи по-бързо и няма да се върти в леглото.

- Преди лягане е добре да направите с детето голяма разходка в парка на чист въздух. Още повече сега, когато има сняг, може да поиграете на снежни топки, а след това да изпиете по чаша ментов чай с вечерята.

3. Настройте алармата 15 мин. по-рано

 

Будилник, който звъни. Снимка: Shutterstock

Настройването на алармата 10-15 минути по-рано от обикновено ще ви даде преднина. След релаксиращ уикенд определено ще ви отнеме повече време от обикновеното, за да се приготвите.

4. Свършете нещата предварително

Ако се страхувате, че няма да успеете да се справите в първата седмица след празниците, имате страхотна възможност да направите нещо предварително.
Почистете къщата през уикенда, подгответе всички дрехи за себе си и детето си предварително.
Обмислете менюто за делничните дни, направете списък за пазаруване в магазина за хранителни стоки. Например, може да приготвите супата от предния ден, за да не мислите за това в понеделник.

5. Намалете натоварването

Не се захващайте с твърде много неща наведнъж. Дайте си време да се отпуснете. Ако е възможно, за първите седмици след празниците не планирайте профилактични прегледи, уреждане на проблеми с документи, финанси. 
И за детето, ако е възможно, не планирайте допълнителни дейности: оставете го да свикне поне с обичайното натоварване.

6. Не забравяйте за следобедния сън

Ако детето ви е още много малко и спи през деня в детската градина, почивните дни след празниците не са причина да го лишавате от сън.
За да му помегнете да спи по-лесно, го нахранете предварително, създайте спокойна атмосфера, спуснете завесите, изключете телевизора.
Можете да се възползвате от момента и вие да поспите с детето си.

7. Не забравяйте за разходките

Разходките на чист въздух действат тонизиращо. Докато мързеливата почивка у дома отслабва тялото и се уморявате по-бързо.
Освен това в задушна стая често ви се спи и денят минава бавно. Активният отдих на открито подобрява не само настроението, но и съня и апетита. 

8. Променете менюто

След празниците и обилните трапези, за родителите важи правилото: Ставайте от масата леко гладни. Не забравяйте, че от пресни зеленчуци можете да приготвите супи, каши, салати - всичко, което подобрява храносмилането и ви зарежда с полезни микроелементи.
Това ще помогне на всички да се адаптират към обичайния ритъм на живот.

По материали на Parents, Мона Василева

 

Да поговорим

Защо е важен режимът за децата

Да поговорим

Режим за оцеляване на майката

Здраве

Как сънят пренастройва имунитета

Още от Здраве на семейството

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

Какво представляват зимните алергии и как да се справим с тях

Влизането във форма трябва да е плавно, за да бъде трайно.
Снимка: Shutterstock

 

Как да влезете във форма бавно и трайно

В студеното време билковият чай е изключително полезен.
Снимка: Shutterstock

 

Какво трябва да съдържа перфектният билков чай

Медитацията е един от начините за премахване на стреса.
Снимка: Shutterstock

 

Ако често се чувствате стресирани и тревожни, опитайте тези 8 техники за самоуспокояване

Момиченце по време на ваксинация. Снимка: Shutterstock

Ваксината срещу морбили причинява аутизъм ... и още 4 популярни мита

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате