Колко часа игра са нужни на детето

Световната здравна организация с препоръки за движението и съня

26 Април 2019 г.
Колко часа игра са нужни на детето

Снимка: Shutterstock

 

Епидемията от затлъстяване сред децата принуди специалисти от Световната здравана организация да излязат с препоръки и да направят норматив за движение и сън на хлапетата до 5-годишна възраст, защото навиците се формират още в детството.
Проепоръките са по възраст.

Деца под 1 година 

-         Да са акивни и  да пълзят поне 30 мин. на ден.

-         Да не се ограничават движенията им с повиване, оставяне по-дълго време в столчено за храна или в слинга, привързани към мама.

-         Те трябвада спят минимум 12-17 часа на ден.

От 1 до 3 години

-         Трябва да се движат поне 3 часа на ден, а още по-добре е повече.

-         Времето, през което не са в движение, да не е повече от 1 час.

-         До навършване на 2 години не е добре да се занивамат с таблети, телефони и друга елекроника, която ги държи неподвижни.

-         Пред екраните хлапето да  прекарва не повече от 1 час в денонощие.

-         Хлапетата трябва да спят минимум 11-14 часа на ден.

Между 3 и 4 години

-         Да се движат активно над 3 часа в денонощие.

-         Родителите да следят поне един час детето да е с по-високо физическо натоварване.

-         Елекронни устойства да се използват най-много за 1 час на денонощие.

-         Хлапетата в тази възраст трябва да спят 10-13 часа.

Експертите от Световната здравна организация прапоръчват също така вместо пред екраните, децата и родители да четат книги, да играят настолни игри, да разговарят – занимания, които обединяват семейството и стимулират правилното развитие на детето.

Мона Василева

Здраве

За добър успех – много движение

Здраве

Как сънят пренастройва имунитета

Новини

Сензорните екрани намаляват съня на децата

Да поговорим

US педиатри с нови препоръки за престоя пред екраните

Още от Здраве

Татко проверява дали бебето спи. Снимка: Getty

 

Бебето трябва да се научи да заспива само

Особено в топлото време е много полезно за малчуганите да ходят боси.

Снимка: Shutterstock

7 причини да оставите децата да ходят боси

Бебе, което се усмихва. Снимка: Guliver / iStock

От плача и гукането до първото изречение

Бебе, което спи спокойно. Снимка: Getty

Бебето ще спи непробудно цяла нощ. Дали

Горските плодове са богати и на желязо.

Снимк: Shutterstock

Храните, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Брачен пръстен. Снимка: Getty

Ромео Бекъм. Снимка: Instagram

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Брачен пръстен. Снимка: Getty

Да поговорим

Годежният пръстен е обещание, не гарантира сватба

Какво е „shut up ring“ и защо мъжете го правят

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Притеснението за външността е често срещано в тази възраст.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Тийнейджъри: 6 съвета за възстановяване на самочувствието

Ето как да помогнете на порасналото дете да си върне усмивката

Татко проверява дали бебето спи. Снимка: Getty

 

Здраве

Бебето трябва да се научи да заспива само

Науката срещу едни от най-популярните митове (част 2)

Обичта на бащата е безусловна и обективна.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Колко важна е ролята на бащата за 5-годишното дете

То има нужда от закрила, от сигурност, от модел на поведение

Особено в топлото време е много полезно за малчуганите да ходят боси.

Снимка: Shutterstock

Здраве

7 причини да оставите децата да ходят боси

Не само е полезно за стъпалата, но прави малчуганите и по-умни