Колко часа игра са нужни на детето

Световната здравна организация с препоръки за движението и съня

Снимка: Shutterstock

 

Епидемията от затлъстяване сред децата принуди специалисти от Световната здравана организация да излязат с препоръки и да направят норматив за движение и сън на хлапетата до 5-годишна възраст, защото навиците се формират още в детството.
Проепоръките са по възраст.

Деца под 1 година 

-         Да са акивни и  да пълзят поне 30 мин. на ден.

-         Да не се ограничават движенията им с повиване, оставяне по-дълго време в столчено за храна или в слинга, привързани към мама.

-         Те трябвада спят минимум 12-17 часа на ден.

От 1 до 3 години

-         Трябва да се движат поне 3 часа на ден, а още по-добре е повече.

-         Времето, през което не са в движение, да не е повече от 1 час.

-         До навършване на 2 години не е добре да се занивамат с таблети, телефони и друга елекроника, която ги държи неподвижни.

-         Пред екраните хлапето да  прекарва не повече от 1 час в денонощие.

-         Хлапетата трябва да спят минимум 11-14 часа на ден.

Между 3 и 4 години

-         Да се движат активно над 3 часа в денонощие.

-         Родителите да следят поне един час детето да е с по-високо физическо натоварване.

-         Елекронни устойства да се използват най-много за 1 час на денонощие.

-         Хлапетата в тази възраст трябва да спят 10-13 часа.

Експертите от Световната здравна организация прапоръчват също така вместо пред екраните, децата и родители да четат книги, да играят настолни игри, да разговарят – занимания, които обединяват семейството и стимулират правилното развитие на детето.

Мона Василева

Коментари
Последни видеа