Без новини за коронавирус 1-2 часа преди лягане

За да е спокоен сънят

06 Април 2020 г.
Без новини за коронавирус 1-2 часа преди лягане

Снимка: Guliver / iStock

Денят и нощите ни са тревожни. От всякъде ни бомбардират новини за атаката на коравируса по света, за броя на жертвите, за недостига на предпазни средства и болнични легла. На този фон и сънят е неспокоен, а понякога въобще не идва. Ето съветите на британския експерт по съня Джеймс Уилсън.

1. Поне час или два преди лягане не слушайте новини. Осигурете си  "период без коронавирус". През това време е желателно да избягвате всякакви новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза.Не обсъждайте и темата с близките си.

2. Четете любими книги с леко съдържание или гледайте развлекателни програми.

3. Ако се въртите в леглото и не може да заспите, заради тревожни мисли свързани с пандемията, пробвайте да настроите мозъка си на позитивна вълна. "Аудио книга или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от натрапчивите мисли и ще успокоят пулса ви."

4. Пробвайте да не дремете пред телевизора и се лишете от следобеден сън. „Кратките дрямки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта", обяснява експертът.
Мона Василева

 

Здраве

Сънят попълва речниковия запас на детето

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Здраве

С компания в леглото сънят е неспокоен

Здраве

Как сънят пренастройва имунитета

Още от Здраве

Майка и бебе. Снимка: Getty

Неприятни изненади след раждането, за които никой нe говори

Жена, която се наслаждава на почивката си. Снимка: Getty

 

3 условия гарантират истинската почивка

Момичета на плажа. Снимка: Getty

Какви проблеми издава нередовният цикъл

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

10 прости въпроса насочват към аутизма

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и бебе. Снимка: Getty

Здраве

Неприятни изненади след раждането, за които никой нe говори

Здравословни проблеми, за които често забравят да ви предупредят

Мат Деймън. Снимка: Getty

Заедно

Мат Деймън отпразнува дипломирането на дъщеря си

Актьорът и съпругата му изпратиха Изабела на парти в Бруклин

Жена, която се наслаждава на почивката си. Снимка: Getty

 

Здраве

3 условия гарантират истинската почивка

Ако искате да си починете, трябва да рестартирате нервната система

Анджелина Джоли и Вивиен. Снимка: Getty

Заедно

Анджелина Джоли разкри тайната на дълбоката връзка с дъщеря си Вивиен

Актрисата разказа подробности за сътрудничеството им в „Изгнаници“

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Преди да преместите детето в стаята му, може да преместите там любимите му играчки.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Преместването на детето в самостоятелна стая

Представяме ви 7 съвета, които ще улеснят този процес

Мъж и жена правят планове за бъдещето. Снимка: Getty

 

 

Мнение на специалиста

Как изглежда домът на щастливите и богатите

10 белега, по които ще го различите