Без новини за коронавирус 1-2 часа преди лягане

За да е спокоен сънят

06 април 2020 г.

Снимка: Guliver / iStock

Денят и нощите ни са тревожни. От всякъде ни бомбардират новини за атаката на коравируса по света, за броя на жертвите, за недостига на предпазни средства и болнични легла. На този фон и сънят е неспокоен, а понякога въобще не идва. Ето съветите на британския експерт по съня Джеймс Уилсън.

1. Поне час или два преди лягане не слушайте новини. Осигурете си  "период без коронавирус". През това време е желателно да избягвате всякакви новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза.Не обсъждайте и темата с близките си.

2. Четете любими книги с леко съдържание или гледайте развлекателни програми.

3. Ако се въртите в леглото и не може да заспите, заради тревожни мисли свързани с пандемията, пробвайте да настроите мозъка си на позитивна вълна. "Аудио книга или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от натрапчивите мисли и ще успокоят пулса ви."

4. Пробвайте да не дремете пред телевизора и се лишете от следобеден сън. „Кратките дрямки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта", обяснява експертът.
Мона Василева

 

Коментари
Последни видеа