Ходенето пеша пази от простуда

Какви са другите ползи за здравето

08 Януари 2019 г.
Ходенето пеша пази от простуда

Илюстрация: Guliver / iStock

Хора, които ходят пеша, два пъти по-рядко боледуват от простуди. Дори за този, който е настинал, разходката може да се отрази по-благоприятно и здравословно, отколкото да лежи в постелята.
Стоенето вкъщи и лежането в кревата се налагат само, ако състоянието е тежко, твърдят лекари.

Ходенето и разходките на чист въздух могат да ни отърват от простудата, установи проучване на Американската асоциация по спортна медицина. Специалистите съветват да излизаме редовно навън, дори когото носът е запушен.
Хората, които поне пет дни в седмицата всеки ден ходят по 45 минути пеша, намаляват риска от простудни заболявания с 20-25%. Ходенето увеличава съпротивителните сили на организма и устойчивостта на простуда и дори намалява риска да пипете грип.

То може да спаси от усложнения, дори след като вече са се простудили. Ако симптомите са леки, разходката на чист въздух, без особени натоварвания, може да окаже само полза. В това състояние обаче, не е разумно да се прави джогинг, съветват специалистите.

Малко хора знаят, че 22 минути ходене сред природата сервират кислороден коктейл на целия организъм.
От него има полза мозъкът, който работи на по-бързи обороти, белият дроб, който се проветрява, сърцето, което ускорява ритъма и интензивно изтласква кръв до всички органи и клетки. Кръвта също е обогатена с кислород и ги тонизира за активна работа.
22 минути бърз ход изгарят минимум 200 калории. Толкова, колкото и 7 минути интензивен секс.

Ходенето се доближава по ефективност с бягането, според Американската асоциация по сърдечни болести. Двете активности водят до сходно намаляване на риска от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и коронарна болест на сърцето.
Сърцето става по-силно и изпомпва повече кръв с всеки удар. В резултат на това, човек става по-издръжлив, както на интензивни физически натоварвания, така и на ежедневните задачи.
Предишни проучвания доказаха, че 20-минутната всекидневна разходка ефективно намалява риска от сърдечна недостатъчност. Тя е от полза дори за тези, които никога не са спортували и не са ходили пеш. 
Нормата за здравословен живот е 8-10 000 крачки на ден. Тя се равнява на 7,5 км средно. И дори само 30 минути на ден пеша намаляват болките в кръста, укрепват мускулите и ставите, намаляват риска от счупвания.
Така че, никога не е късно да започнем с разходките.

Източник: medikforum.ru, адаптация Мона Василава

Здраве

Учени с нови препоръки за физическата активност

Здраве

Физическа активност помага при заболяването дразнимо черво

Здраве

Педиатри: Стимулирайте активността на детето

Здраве

10 неща, които се случват ако ходим пеша всеки ден

Още от Здраве

Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Секс след раждането

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Колкото по-дълго седите, толкова повече вредите на здравето си

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Колко плодове и зеленчуци на ден гарантират щастие

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Защо бебета, родени през март, са специални

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Джъстин Тимбърлейк и Джесика Бийл

Снимка: Getty images

Дете, което лежи на пода. Снимка: Guliver / iStock

Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което лежи на пода. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

Хлапето удря глава в стената, скубе коси, самонаранява се. Защо?

3 възможни причини и как родителите да се справят, съветва психолог

Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Секс след раждането

5 хитри идеи как да възстановите интимността помежду си

Дете лижи на дивана с телефон в ръка. Снимка: Getty

Да поговорим

Да отгледаш безделник

5 типични грешки, които родителите допускат

Рисунка: Дара Ивайло Георгиева, 7 години

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Има безброй начини престоят у дома да бъде приятен.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Ето как да забавлявате децата, ако се налага да останат у дома (Част I)