И за 18-годишните дневният режим носи полза

Дори и младите хора на 18 години е разумно да спазват строг дневен режим. Родителите им трябва да следят той да се изпълнява, защото сънят е абсолютно необходим за тяхното емоционално и физическо развитие, потвърдиха експерти.

В повечето семейства, след като детето навърши 16, родителите отслабват контрола и не следят стриктно колко време спи. Нещо повече – те спират да следят колко време подрастващите прекарват пред екраните вечер.
Ако обаче мама и татко намерят сили и възможност да поддържат режима, това оказва съществено положително влияние върху развитието на тийнейджърите.
Екип от университета в „Рочестър“ в Ню Йорк наблюдава 193 младежи на възраст 14-17 години. Оказало се, че 74% от тях не спазват режим и родителите им не следят това. Всяка трета майка и баща не контролира използването на електронни устройства преди сън, а 47% не следят и за употребата на кофеинови напитки вечер.
Едва 16% от родителите настоявали децата им да спазват режим на сън, което оказало силно положително влияние - подрастващите имали достатъчно енергия през деня и не страдали от депресивни състояния.
„Сънят е от важно значение за подрастващите, защото помага и укрепва паметта, развитието, израстването им и съхранява психиката. Изграждането и поддържането на режим е особено полезен навик“, е заключението на изследователите, публикувано в сп. Sleep.

Източник: Daily Mail