Децата имат значително по-голяма нужда от нея, отколкото възрастните
Снимка: Guliver / iStock
Днес е световният ден на водата. Празнува се от 1992 г. по предложение на Конференцията за околна среда и развитие.
Целта е този ден да привлече внимание върху важността на питейната вода и да помогне за съхраняването на водните запаси на планетата.
Всяка година честването на Световния ден на водата има различна тема, свързана с прясната вода.
А ние от Новите родители решихме да използваме повода и да подсетим за някои изключително важни неща - че трябва да пазим водата чиста, да не я разхищаваме, но и да пием достатъчно.
Това важи с пълна сила за децата.
От яслите и детската градина те нямат изграден навик да пият редовно вода. По една или друга причина учителите не ги подсещат, а те самите, улисани в игри, не посягат към бутилката.
1. Децата имат значително по-голяма нужда от вода, отколкото възрастните
Достатъчният прием на течности не бива да се подценява
Снимка: Guliver / iStock
- Най-добрият начин за утоляване на жаждата на най-малките е да им се дава преварена изворна вода.
- Ако в началото детето отказва да я пие, може да се смесва с малко сок, например от лимони.
- Плодовите сокове не заместват водата и трябва да се дават разредени.
Например ябълковият сок се разрежда наполовина с вода, защото е с висока киселинност.
- Най-подходящи са червените сокове и билковите чайове.
- Не давайте на децата лимонада, газирани напитки с кофеин, за да не нарушите хранителните им навици.
Това са съветите на един от най-популярните немски натуропати и Шуслеров терапевт графиня Ангелика Волфскийл, автор на поредица от книги за храненето. Последната, която излезе наскоро на българския пазар, е „Шуслерови соли и хранене според биоритмите”.
2. Ето и количествата, които са нужни на децата от 1 до 14 г. , според Института по детско хранене в Германия.
Възраст
1 г. - 400-600 мл
2-3 г. - 500-750 мл
4-5 г.- 550 – 850 мл
6-7 г. - 600 – 900 мл
8-9 г. - 650-1000 мл
10-11 г.- 700-1100 мл
12-14 г. - 850- 1300 мл
3. Задача на родителите в 5 точки, за да насърчат пиенето на вода
- Превърнете пиенето на вода в ритуал: сутрин при ставане, преди да излезете от дома, преди да си легнете, изпивайте по една чаша.
- Носете си винаги малка бутилка вода в чантата. Оставете я пред вас на бюрото, за да следите колко пиете.
Снимка: Guliver / iStock
- Ако нямате навик и вкусът на водата не ви допада, сложете в нея парче джинджифил, лимон, портокал.
- Нагласете таймера на телефона, за да ви подсеща да се почерпите с чаша вода.
- На масата за хранене в къщи, оставете кана в вода. В повечето ресторанти в топлите страни посрещат с кана вода, в която има много лед. Видът на изпотеното стъкло, особено в горещините, е най-съблазнителното подсещане, че е време да вдигнете тост.
Наздраве!
Мона Василева
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари