Наздраве, с чаша чиста вода

Децата имат значително по-голяма нужда от нея, отколкото възрастните

14 Декември 2018 г.
Наздраве, с чаша чиста вода

Снимка: Guliver / iStock

Днес е световният ден на водата. Празнува се от 1992 г. по предложение на Конференцията за околна среда и развитие.
Целта е този ден да привлече внимание върху важността на питейната вода и да помогне за съхраняването на водните запаси на планетата.

Всяка година честването на Световния ден на водата има различна тема, свързана с прясната вода.
А ние от Новите родители решихме да използваме повода и да подсетим за някои изключително важни неща - че трябва да пазим водата чиста, да не я разхищаваме, но и да пием достатъчно.

Това важи с пълна сила за децата.
От яслите и детската градина те нямат изграден навик да пият редовно вода. По една или друга причина учителите не ги подсещат, а те самите, улисани в игри, не посягат към бутилката.

1. Децата имат значително по-голяма нужда от вода, отколкото възрастните

Достатъчният прием на течности не бива да се подценява

Снимка: Guliver / iStock
- Най-добрият начин за утоляване на жаждата на най-малките е да им се дава преварена изворна вода.

- Ако в началото детето отказва да я пие, може да се смесва с малко сок, например от лимони.

- Плодовите сокове не заместват водата и трябва да се дават разредени.
Например ябълковият сок се разрежда наполовина с вода, защото е с висока киселинност.

- Най-подходящи са червените сокове и билковите чайове.

- Не давайте на децата лимонада, газирани напитки с кофеин, за да не нарушите хранителните им навици.

Това са съветите на един от най-популярните немски натуропати и Шуслеров терапевт графиня Ангелика Волфскийл, автор на поредица от книги за храненето. Последната, която излезе наскоро на българския пазар, е „Шуслерови соли и хранене според биоритмите”.

2. Ето и количествата, които са нужни на децата от 1 до 14 г. , според Института по детско хранене в Германия.

Възраст

1 г. - 400-600 мл

2-3 г. -  500-750 мл

4-5 г.-  550 – 850 мл

6-7 г. - 600 – 900 мл

8-9 г. - 650-1000 мл

10-11 г.-  700-1100 мл

12-14 г. - 850- 1300 мл

3. Задача на родителите в 5 точки, за да насърчат пиенето на вода


- Превърнете пиенето на вода в ритуал: сутрин при ставане, преди да излезете от дома, преди да си легнете, изпивайте по една чаша.

- Носете си винаги малка бутилка вода в чантата. Оставете я пред вас на бюрото, за да следите колко пиете.

Снимка: Guliver / iStock

- Ако нямате навик и вкусът на водата не ви допада, сложете в нея парче джинджифил, лимон, портокал.

- Нагласете таймера на телефона, за да ви подсеща да се почерпите с чаша вода.

- На масата за хранене в къщи, оставете кана в вода. В повечето ресторанти в топлите страни посрещат с кана вода, в която има много лед. Видът на изпотеното стъкло, особено в горещините, е най-съблазнителното подсещане, че е време да вдигнете тост.
Наздраве!

Мона Василева

Здраве

Не кипвайте водата втори път!

Здраве

Интерактивна бутилка мотивира децата да пият вода

Хранене

Бременни, пийте вода, богата на магнезий

Здраве

Чаша вода помага при вземане на изпит

Още от Здраве

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Котките са един много полезен домашен любимец.

Снимка: Shutterstock

Да имате котка е добре за сърцето и здравето

Майка храни бебето си с пюре. Илюстрация: Shutterstock

9 правила за захранване

Добрите навици на децата започват още в семейството.

Снимка: Shutterstock

27 научно обосновани съвета за здраве и хранене за цялото семейство

Може би се питате защо бременността продължава 40 седмици?
Снимка: Shutterstock

 

Колко точно трае всеки триместър

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Ева Лонгория прегръща сина си. Снимка: Instagram

Заедно

Ева Лонгория отглежда син филантроп

Актрисата иска да научи Хосе на благотворителност

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Здраве

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Новите храни, които включваме в менюто от 5 до 12 месеца

Бен Афлек и синът му Самуел. Снимка: Getty

Заедно

Бен Афлек заведе сина си на баскетболен мач

Баща и син са запалени фенове на “Лос Анджелис Лейкърс”

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Заедно

За интимността

Баща, който лежи на дивана. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

5 типа кофти бащи

Те се прибират вкъщи само, за да се наспят и контролират всички

Майка и син говорят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 безобидни фрази, с които определено дразните тийнейджъра

Опитайте се да разберете как той тълкува вашите думи и упреци

Крис Прат и Катрин Шварценегер. Снимка: Instagram

Заедно

Крис Прат и Катрин Шварценегер станаха родители за трети път

След двете дъщери този път щастливите родители гушнаха син

Майка храни бебето си с пюре. Илюстрация: Shutterstock

Здраве

9 правила за захранване

Когато бебето навърши 5-6 месеца е време да се запознае с храната за „възрастни“

Меган Фокс  и Машин Гън Кели. Снимка: Getty

Заедно

Меган Фокс  и Машин Гън Кели ще стават родители

Актрисата показа снимка в напреднала бременност

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да бъдеш достоен баща на момиче

25 трогателни съвета от загрижен татко