Самочувствието през пролетта се понижава - какво да правим

И какви са признаците на "пролетната умора"

24 Март 2019 г.
Самочувствието през пролетта се понижава - какво да правим

Снимка: Shutterstock

През пролетта на всички ни се налага да преодоляваме сънливостта и бързото изморяване, едновременно с раздразнителността, а външния ни вид е далеч от цветущ. Според специалистите това са неблагоприятните последици от зимата, липсата на слънце и авитаминоза, пише medikforum.ru

Как да влезем във форма? Учените отбелязват, че с настъпването на пролетта и увеличението на светлата част на деня в организма се ускоряваа обмена на веществата - през това време на човек му е необходима повече енергия и полезни микроелементи, необходими за обновяването на клетките.

"Недостигът на хранителни вещества способства за понижението на общия тонус на организма, отслабва имунната система и като следствие обостря сезонните проблеми със здравето, особено при хроничните заболявания", казват медиците. 

За да укрепне организма през това време преди всичко е нужно да се намали натоварването върху кръвоносните съдове и сърцето, като е особено важно да се контролира употребата на соли и течности. Важно е и да се набляга на продукти, съдържащи витамини С, В, Е и А, които са базови за възстановяването на тонуса и поддръжката на стабилна нервна система. 

"Обменните процеси не могат да бъдат пълноценни без достатъчно приток на кислород в сърцето, дробовете и мозъка. Излизайте по-често сред природата, особено сред борова гора. Необходими са поне четири часа навън, за да може дробовете да се освободят от вредните вещества, натрупани от въздуха в градовете", констатират учени.

Надя Горанова

Здраве

5 дози енергия срещу пролетната умора

Здраве

5 начина да надхитрим пролетната умора

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша