Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Те ще ви помогнат да се подготвите успешно, за да бъдете по-продуктивни

12 Април 2023 г.
Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Жена тренира сутрин. Снимка: Shutterstock

За да бъдеш велик лидер трябва да си издръжлив и със силна психика. Някои дни могат да бъдат трудни и понякога трябва да работите усилено, за да намерите мотивация. Едно от най-добрите неща, които може да направите, за да сте сигурни, че сте готови за всичко, пред което може да ви се наложи да се изправите в работата, е да започнете деня си по правилния начин. Подгответе се за продуктивен ден като просто възприемете тези прости, но ефективни сутрешни навици:

Ставайте рано

Изследванията показват, че ранобудните хора са по-успешни и продуктивни, планират по-ефективно дните си  и са по-добри в предвиждането на предизвикателствата и проблемите. Ранното събуждане ви дава повече време да се подготвите за деня, без да бързате.

Хранете се здравословно

Старата поговорка е вярна: Вие сте това, което ядете. Започването на деня с храна, която е вкусна и полезна за вас, ще ви зареди с енергия за всичко, което ви предстои. За да бъдете най-доброто си Аз, отделяйте време за питателна закуска

Тренирайте

Има много доказателства, че сутринта е най-доброто време за тренировка. Сутрешната тренировка ви принуждава да се събуждате рано и повишава настроението ви по естествен начин. Тя ви дава нужната енергия, за да се справите с предизвикателствата в работата.

Увеличете вътрешната си мотивация

Трудно е да ставате oт леглото сутрин, когато не сте напълно ангажирани с това, което правите. Дори и да обичате работата си, по-тягостните ежедневни занятия могат да я направят скучна. Ето защо трябва да работите върху вътрешната си мотивация, която ви дава енергия и вдъхновение.  Външната мотивация като пари, признание или похвала е важна, но сама по себе си тя не е достатъчна, за да ви накара да продължите да вършите тази дейност.

Направете нещо, което ви вдъхновява

Независимо дали става въпрос за четене на любима книга, отделяне на известно време за творчески проект, бягане или закуска със семейството, опитайте сутрин да направите нещо, което ви вдъхновява.

Отделете време за вашия дневник

Когато започнете деня си с водене на дневник, можете да изчистите ума си и да фокусирате мисленето си. Таке ще бъде подготвени по-добре за дейностите, които ще трябва да извършите през деня.

Медитирайте

Дори няколко минути медитация могат да ви дадат нужния тласък, за да се справите с предизвикателствата през деня.. Изпълняван редовно, този ритуал може да намали стреса и негативния мисли, както и да ви помогне да останете фокусирани върху вашите цели. Момент на спокойствие сутрин отеква през целия ден.

Когато става въпрос за бърз старт на деня, уверете се, че имате сутрешни ритуали, които дават на ума и тялото ви това, от което се нуждаят, за да бъдат свежи и ловки.

Мениджър Нюз

Още от Здраве

Горските плодове са богати и на желязо.

Снимк: Shutterstock

Храните, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Витамините са важни както за майката, така и за бебето, по време на бремевнността.

Снимка: Shutterstock

Най-важните витамини за бебето през бременността

Жена, която мечтае. Снимка: Getty

6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.

Снимка: Shutterstock

Ниска кръвна захар при кърмачета

Снимка: Shutterstock

Пирамидата на детското развитие

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Децата екстроверти са отворени за света.

Снимка: Shutterstock

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път

17-годишната Шайло. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Брад Пит и Анджелина Джоли демонстрира танцови умения

17-годишната Шайло впечатли феновете с динамичните си движения

Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бременната Хейли Бийбър с първа фотосесия

Показа как изглежда в шестия месец

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Рисунката на детето издава много неща, които не се виждат с просто око.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво издава рисунката на детето

Разберете повече за емоциите на малчугана чрез този интересен и занимателен за него тест