Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Те ще ви помогнат да се подготвите успешно, за да бъдете по-продуктивни

12 Април 2023 г.
Сутрешни ритуали за правилния старт на деня

Жена тренира сутрин. Снимка: Shutterstock

За да бъдеш велик лидер трябва да си издръжлив и със силна психика. Някои дни могат да бъдат трудни и понякога трябва да работите усилено, за да намерите мотивация. Едно от най-добрите неща, които може да направите, за да сте сигурни, че сте готови за всичко, пред което може да ви се наложи да се изправите в работата, е да започнете деня си по правилния начин. Подгответе се за продуктивен ден като просто възприемете тези прости, но ефективни сутрешни навици:

Ставайте рано

Изследванията показват, че ранобудните хора са по-успешни и продуктивни, планират по-ефективно дните си  и са по-добри в предвиждането на предизвикателствата и проблемите. Ранното събуждане ви дава повече време да се подготвите за деня, без да бързате.

Хранете се здравословно

Старата поговорка е вярна: Вие сте това, което ядете. Започването на деня с храна, която е вкусна и полезна за вас, ще ви зареди с енергия за всичко, което ви предстои. За да бъдете най-доброто си Аз, отделяйте време за питателна закуска

Тренирайте

Има много доказателства, че сутринта е най-доброто време за тренировка. Сутрешната тренировка ви принуждава да се събуждате рано и повишава настроението ви по естествен начин. Тя ви дава нужната енергия, за да се справите с предизвикателствата в работата.

Увеличете вътрешната си мотивация

Трудно е да ставате oт леглото сутрин, когато не сте напълно ангажирани с това, което правите. Дори и да обичате работата си, по-тягостните ежедневни занятия могат да я направят скучна. Ето защо трябва да работите върху вътрешната си мотивация, която ви дава енергия и вдъхновение.  Външната мотивация като пари, признание или похвала е важна, но сама по себе си тя не е достатъчна, за да ви накара да продължите да вършите тази дейност.

Направете нещо, което ви вдъхновява

Независимо дали става въпрос за четене на любима книга, отделяне на известно време за творчески проект, бягане или закуска със семейството, опитайте сутрин да направите нещо, което ви вдъхновява.

Отделете време за вашия дневник

Когато започнете деня си с водене на дневник, можете да изчистите ума си и да фокусирате мисленето си. Таке ще бъде подготвени по-добре за дейностите, които ще трябва да извършите през деня.

Медитирайте

Дори няколко минути медитация могат да ви дадат нужния тласък, за да се справите с предизвикателствата през деня.. Изпълняван редовно, този ритуал може да намали стреса и негативния мисли, както и да ви помогне да останете фокусирани върху вашите цели. Момент на спокойствие сутрин отеква през целия ден.

Когато става въпрос за бърз старт на деня, уверете се, че имате сутрешни ритуали, които дават на ума и тялото ви това, от което се нуждаят, за да бъдат свежи и ловки.

Мениджър Нюз

Още от Здраве

Влизането във форма трябва да е плавно, за да бъде трайно.
Снимка: Shutterstock

 

Как да влезете във форма бавно и трайно

Бебе, което яде с ръце. Снимка: Shutterstock

9 полезни продукта за менюто на бебето

Бебе с биберон в устата. Снимка: Shutterstock

Биберонът: инструкции за избор и правилна упортеба

В студеното време билковият чай е изключително полезен.
Снимка: Shutterstock

 

Какво трябва да съдържа перфектният билков чай

Медитацията е един от начините за премахване на стреса.
Снимка: Shutterstock

 

Ако често се чувствате стресирани и тревожни, опитайте тези 8 техники за самоуспокояване

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Влизането във форма трябва да е плавно, за да бъде трайно.
Снимка: Shutterstock

 

Момиченца, които си говорят. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченца, които си говорят. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Висока емоционална интелигентност: как да я разпознаем

6 сигнала издават, че детето я притежава

Бебе, което яде с ръце. Снимка: Shutterstock

Здраве

9 полезни продукта за менюто на бебето

Как да ги приготвим, за да са най-здравословни
Заедно

Джон Траволта емоционално подкрепи дъщеря си в новото й поприще

Таткото е невероятно горд с 24-годишната Ела Блу, която е не само талантлива певица, но и амбициозен модел

Бебе с биберон в устата. Снимка: Shutterstock

Здраве

Биберонът: инструкции за избор и правилна упортеба

Има ли смисъл да даваме залъгалка на бебето

Зоуи Салдана с трите си деца. Снимка: Getty

Заедно

Зоуи Салдана излeзе на червения килим с трите си деца

Актрисата рядко показва момчетата публично, затова появата им предизника истински фурор

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

Мъж и жена, които спорят. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

2 фрази, които никога няма да чуете, ако той наистина ви обича

Без значение от колко време сте заедно, споровете са неизбежни, но зависи какво казвате

Дете, което мечтае за космоса и учи. Снимка: Shutterstock

 

Образование

В 5 стъпки: да насърчим детето да учи без досада

Как да намалим съпротивата и да го стимулираме да проявява повече старание

Илон Мъск и сина му Х. Снимка: Getty

Заедно

Илон Мъск заведе сина си в Белия дом на среща с Доналд Тръмп

Четиригодишният X посети Овалния кабинет за първи път и много се забавлява

Момиченце по време на ваксинация. Снимка: Shutterstock

Здраве

Ваксината срещу морбили причинява аутизъм ... и още 4 популярни мита

Защо и до днес родителите вярват в тях