Няколко грешки на всички йога начинаещи

Когато ги отстраните, ще усетите истинското удоволствие от упражненията

31 Януари 2019 г.
Няколко грешки на всички йога начинаещи

Снимка: Shutterstock

Голяма част от тези, които започват да се занимават с йога, го правят или следвайки видео уроци или техники, описани в книги. И в двата случая обаче, ако не е подробно разказано или казано какво, защо и как се прави, много често се допускат грешки. Ето и най-големите сред тях и повярвайте, повечето далеч не са свързани с техниката на упражненията

Първа грешка: Прекалени очаквания
Когато започнете да се занимавате с йога очаквате като че ли мигновен резултат. Но трябва да разберете, че йога не е магия, способна да подобри състоянието ви още от първата практика. Когато тръгнете на занятията, не трябва да очаквате оздравителен ефект. Първо, ще преминете през една входяща лекция, която ще ви посвети в дълбоките тайнства на йога. Второ, трябва просто да се наслаждавате на тази чудесна практика, да се отървете от лошите мисли и да не смятате, че след това нещо непременно трябва да се случи. Преди всичко очакванията ограничават резултат, който действително може да се случи.

Втора грешка: Голям егоизъм
Това се случва, когато у тези, които са започнали да се занимават с йога, има порасне една голяма корона на главата. Егоизмът нараства до неимоверни размери и води до желанието да учиш другите, да им даваш полезни съвети. Но подобни „уроци“ не водят до нищо добро нито вас, нито обкръжаващите ви. Знанията, получени на първите няколко урока, са твърде недостатъчни, за да учите и другите. Затова е по-добре да поживеете с йога няколко години и след това да давате съвети.   

Трета грешка: Мързел и непостоянство
Един от най-големите йога учители твърди, че най-сложното в йога е да постелете килимчето. Твърде често у тези, които са начинаещи, им се намират други, по-важни задачи, точно преди занятията. Но трябва просто да отблъснете от себе си всички лоши мисли и да отидете. Така ще тренирате и силата на волята си.

Четвърта грешка: Не се отделя внимание на дишането
Възприемаме дишането като даденост и не обръщаме на него никакво внимание, а в йога то играе огромна роля. Голяма част от тези, които започват да се занимават с въпросната практика използват само гръдното дишане, което не е достатъчно, тъй като е половината от дихателния ресурс. И затова не е възможно да получат такава жизнена енергия, която дава йога. Често се избягват специалните дихателни техники, игнорират се забележките на инструктора по повод дишането и така е невъзможно да се почувства максималния ефект от йога.

Пета грешка: Йога се възприема като състезание
Занятията по йога обикновено не протичат самостоятелно, което дава мощна енергия, но в същото време не всеки може да се фокусира върху собствените си усещания, които се основават на това, което вижда наоколо. Забелязвате, че на девойката до вас нещата й се получават по-добре, други правят по-качествени разтягания, а трети прави асаните със затворени очи. Не обръщайте внимание на това, което виждате и се съсредоточете в себе си – това е вашето тяло и вашите усещания.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

 

Да поговорим

Мама заминава на йога в Банско, за да не отиде в ашрам в Тибет

Здраве

5 пози от йога за хубаво настроение

Образование

Американско училище заменя наказанията с йога

Заедно

Американка показа как кърмене и йога много си отиват - буквално

Още от Здраве

Жена, която влиза в менопауза. Снимка: Shutterstock

Екстрите, които менопаузата добавя към личния ни живот

Неправилната поза по време на игра може да доведе до болки в гърба след време.
Снимка: Shutterstock

 

Как да научим децата на правилна стойка

Всъщност главата не е най-застрашената част от студа от нашето тяло.
Снимка: Shutterstock

 

Мит или реалност за студа - най-много топлина губим откъм главата

С второто дете нещата може да са далеч по-лесни.
Снимка: Shutterstock

 

Как да се решите на второ дете

Спортът е важен не само за физическото развитие на децата, а и за интелектуалното.
Снимка: Shutterstock

 

Спортът прави децата по-умни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момче и майка се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Когато възпитавате момче, не потискайте сълзите и страха му

Чести грeшки на майката, която иска да отгледа „корав и силен мъж“ (част 2)

Кейт Хъдсън с дъщеря си Рани. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кейт Хъдсън купи украса за Нова година заедно с дъщеря си Рани

Актрисата се готви отрано за предстоящите семейни празници

Жена, която влиза в менопауза. Снимка: Shutterstock

Здраве

Екстрите, които менопаузата добавя към личния ни живот

Сексолог обяснява какви са промените и как да избягате от негативите

Емили Ратайковски и Силвестър. Снимка: Instagram

Заедно

Емили Ратайковски заведе 3-годишния си син в Япония

Моделът показа весели снимки от пътешествието си с детето

Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock

Неправилната поза по време на игра може да доведе до болки в гърба след време.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как да научим децата на правилна стойка

Важно е да им покажете как да седят на пода, на стола, в леглото