Няколко грешки на всички йога начинаещи

Когато ги отстраните, ще усетите истинското удоволствие от упражненията

31 Януари 2019 г.
Няколко грешки на всички йога начинаещи

Снимка: Shutterstock

Голяма част от тези, които започват да се занимават с йога, го правят или следвайки видео уроци или техники, описани в книги. И в двата случая обаче, ако не е подробно разказано или казано какво, защо и как се прави, много често се допускат грешки. Ето и най-големите сред тях и повярвайте, повечето далеч не са свързани с техниката на упражненията

Първа грешка: Прекалени очаквания
Когато започнете да се занимавате с йога очаквате като че ли мигновен резултат. Но трябва да разберете, че йога не е магия, способна да подобри състоянието ви още от първата практика. Когато тръгнете на занятията, не трябва да очаквате оздравителен ефект. Първо, ще преминете през една входяща лекция, която ще ви посвети в дълбоките тайнства на йога. Второ, трябва просто да се наслаждавате на тази чудесна практика, да се отървете от лошите мисли и да не смятате, че след това нещо непременно трябва да се случи. Преди всичко очакванията ограничават резултат, който действително може да се случи.

Втора грешка: Голям егоизъм
Това се случва, когато у тези, които са започнали да се занимават с йога, има порасне една голяма корона на главата. Егоизмът нараства до неимоверни размери и води до желанието да учиш другите, да им даваш полезни съвети. Но подобни „уроци“ не водят до нищо добро нито вас, нито обкръжаващите ви. Знанията, получени на първите няколко урока, са твърде недостатъчни, за да учите и другите. Затова е по-добре да поживеете с йога няколко години и след това да давате съвети.   

Трета грешка: Мързел и непостоянство
Един от най-големите йога учители твърди, че най-сложното в йога е да постелете килимчето. Твърде често у тези, които са начинаещи, им се намират други, по-важни задачи, точно преди занятията. Но трябва просто да отблъснете от себе си всички лоши мисли и да отидете. Така ще тренирате и силата на волята си.

Четвърта грешка: Не се отделя внимание на дишането
Възприемаме дишането като даденост и не обръщаме на него никакво внимание, а в йога то играе огромна роля. Голяма част от тези, които започват да се занимават с въпросната практика използват само гръдното дишане, което не е достатъчно, тъй като е половината от дихателния ресурс. И затова не е възможно да получат такава жизнена енергия, която дава йога. Често се избягват специалните дихателни техники, игнорират се забележките на инструктора по повод дишането и така е невъзможно да се почувства максималния ефект от йога.

Пета грешка: Йога се възприема като състезание
Занятията по йога обикновено не протичат самостоятелно, което дава мощна енергия, но в същото време не всеки може да се фокусира върху собствените си усещания, които се основават на това, което вижда наоколо. Забелязвате, че на девойката до вас нещата й се получават по-добре, други правят по-качествени разтягания, а трети прави асаните със затворени очи. Не обръщайте внимание на това, което виждате и се съсредоточете в себе си – това е вашето тяло и вашите усещания.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

 

Да поговорим

Мама заминава на йога в Банско, за да не отиде в ашрам в Тибет

Здраве

5 пози от йога за хубаво настроение

Образование

Американско училище заменя наказанията с йога

Заедно

Американка показа как кърмене и йога много си отиват - буквално

Още от Здраве

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Колкото по-дълго седите, толкова повече вредите на здравето си

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Колко плодове и зеленчуци на ден гарантират щастие

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Защо бебета, родени през март, са специални

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Новите преживелици на Бъгс Бъни ще се харесат на най-малките зрители.

Снимка: Cartoon Network

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена обърнати с гръб един кам друг. Илюстрация: Shutterstock

Мнение на специалиста

Защо любовта не върви

3 основни грешки, заради които мъжете и жените най-често се разделят

Дете, което плаче. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

„Не плачи“ и други кухи фрази, с които не трябва успокоявате детето

Как е правилно да утешим плачещото и уплашено хлапе, съветва психолог

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо бебета, родени през март, са специални

6 научни факта го потвърждават

Мартеници с плетка на балгарска шевица. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Малък Сечко си отиде, дойде Баба Марта

Традицията да се зачичим с мартеница идва от древността

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности