9 полезни трика, с които да подобрите паметта

Слушайте Моцарт, дишайте дълбоко и още полезни идеи за разсеяни

08 Юли 2018 г.

Не се сещате къде си оставихте ключовете, името на съседката ви е "на езика"... На всеки може да се случи, но Обекти.бг идва на помощ с няколко изненадващи трика, подбрани от Time.

Те ще ви помогнат да преодолеете разсеяността, да си спомняте по-лесно и да запазите ума си остър с напредване на възрастта.

1. Слушайте Моцарт. Финландско проучване установява, че слушането на класическа музика повишава активността на гените, участващи в паметта.

2. Помиришете масло от розмарин. Според научни изследвания, представени от Британската асоциация на психолозите, хората, които го правят, са способни в по-голяма степен да си спомнят какво имат да правят.

3. Направете си смях-пауза. Проучване от 2014 г. показва, че след като изгледали забавно видео, нивата на кортизол у възрастни хора спаднали и те се представили по -добре на тестове за памет. Без значение възрастта , "всичко, което намалява стреса, ще подобри паметта", казва д-р Фотухи от неврологичния институт Memosyn.

4. Научете език. Според проучване,  англоговорящи хора, които  учили китайски в продължение на шест седмици, подобрили своята памет.


5. Поемайте си дълбоко дъх. Проучванията показват, че медитацията помага за растежа на хипокампуса.

6. Изключете телевизора. Едно проучване от 2005 г. установява, че рискът от Алцхаймер  расте 1.3 пъти с всеки добавен час телевизия.

7. Спортувайте. Според изследвания на Бостънския университет, 40-годишните, които не посещават фитнес зала, имат по-малко обем на мозъка две десетилетия по-късно.

8. Отдайте са на изкуството. Хора, които в средна и напреднала възраст се отдават на различни творчески занимания, е 73 % по-малко вероятно да развият проблеми с паметта, откри проучване на Mayo Clinic.

9. Поставете съня на първо място. Проучване от миналата година разкрива, че хората, които се радват на добър сън в средна възраст, имат по-добра памет в златните си години.

Още от Здраве

Витамин А се намира в много храни.
Снимка: Shutterstock

 

Неочаквани ползи от храните, богати на витамин А

Жена, която гледа тест за бременност. Снимка: Shutterstock

3 странни знака, че жената ще забременее трудно

Прегръщането на животинка премахва стреса и успокоява.
Снимка: Shutterstock

 

Как работи пет терапията

Жена с перфектен и плосък корем . Снимка: Shutterstock

Как да заличим белега от секциото

Редица изследвания се фокусират върху негативната взаимовръзка с индекса на телесна маса.
Снимка: Shutterstock

 

Каква е връзката между теглото и красотата

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Хайди и Лени Клум. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Хайди Клум показа гаджето си

Лени Клум от 3 години има връзка с Арис Рачевски

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Има различни начини, чрез които може да стимулирате децата да проявяват благородство. 
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Да научим детето на емпатия

Съпричастността е важно умение: трябва да се полагат грижи от съвсем ранна възраст, за да възпитате човек с наистина добро сърце

Майка чете приказка на дъщерите си. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Магията на страха: Топ 10 на най -зловещите детски приказки

Всеки четвърти родител ги променя, докато чете

Бременна, която яде кисели краставички. Снимка: Shutterstock 

Бременност и раждане

Бременната изпитва страннна лакомия или липса на апетит. Защо

Как да излъжем организма при токсикоза и липса на апетит (част 1)
-->