9 полезни трика, с които да подобрите паметта

Слушайте Моцарт, дишайте дълбоко и още полезни идеи за разсеяни

08 Юли 2018 г.

Не се сещате къде си оставихте ключовете, името на съседката ви е "на езика"... На всеки може да се случи, но Обекти.бг идва на помощ с няколко изненадващи трика, подбрани от Time.

Те ще ви помогнат да преодолеете разсеяността, да си спомняте по-лесно и да запазите ума си остър с напредване на възрастта.

1. Слушайте Моцарт. Финландско проучване установява, че слушането на класическа музика повишава активността на гените, участващи в паметта.

2. Помиришете масло от розмарин. Според научни изследвания, представени от Британската асоциация на психолозите, хората, които го правят, са способни в по-голяма степен да си спомнят какво имат да правят.

3. Направете си смях-пауза. Проучване от 2014 г. показва, че след като изгледали забавно видео, нивата на кортизол у възрастни хора спаднали и те се представили по -добре на тестове за памет. Без значение възрастта , "всичко, което намалява стреса, ще подобри паметта", казва д-р Фотухи от неврологичния институт Memosyn.

4. Научете език. Според проучване,  англоговорящи хора, които  учили китайски в продължение на шест седмици, подобрили своята памет.


5. Поемайте си дълбоко дъх. Проучванията показват, че медитацията помага за растежа на хипокампуса.

6. Изключете телевизора. Едно проучване от 2005 г. установява, че рискът от Алцхаймер  расте 1.3 пъти с всеки добавен час телевизия.

7. Спортувайте. Според изследвания на Бостънския университет, 40-годишните, които не посещават фитнес зала, имат по-малко обем на мозъка две десетилетия по-късно.

8. Отдайте са на изкуството. Хора, които в средна и напреднала възраст се отдават на различни творчески занимания, е 73 % по-малко вероятно да развият проблеми с паметта, откри проучване на Mayo Clinic.

9. Поставете съня на първо място. Проучване от миналата година разкрива, че хората, които се радват на добър сън в средна възраст, имат по-добра памет в златните си години.

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Най нови

Бруклин Бекъм.

Снимка: Getty images

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим
-->