По цял ден ми е замаяно

Може да е банална, но е мъчителна – умората при смяна на сезоните

17 Септември 2017 г.
По цял ден ми е замаяно

Снимка: Shutterstock

Все ми се спи, по цял ден ми е криво, замаяно и уморено, ставам разсеяна, раздразнителна, а като си легна, не мога да мигна. Пълнолуние? Всеки месец има Пълнолуние, но сега е особено тегаво.

Мъжът ми: „Ами така е, като гледаш по три епизода от „Игра на тронове“ и висиш до 02.00 ч. пред телевизора.“

Приятелката ми: „Ти непрекъснато работиш – когато ти се обадя, все имаш работа. Сигурно се преуморяваш.“

Личната ми лекарка: „Влияеш се от смяната на сезоните – и пред пролетта се оплащваше от същото, не помниш ли? С възрастта така става, все по-силно се усещат и смяната на сезоните, и смяната на часовото време - не си на 15.“ 

Мдаа, не съм на 15. Но през пролетта не гледах сериали, бях в отпуска и си почивах, обаче – същата работа: умора до мозъка на костите.

Снимка: Shutterstock

Мина ми за две-три седмици, след като си наложих известен режим.

Намалих кафето. Сега пия по две.

Лекарката ми: „Лиши се поне от второто кафе, а кока-колата изобщо я спри. Всичко, в което има кофеин, действа възбуждащо и хем ти се спи, хем не можеш. И алкохолът действа по същия начин. Така че...

Закусвам всяка сутрин с кисело мляко и смляно ленено семе.

Лекарката ми: „Може да разнообразиш със смес от пълнозърнести ядки и мляко. Но без захар.“

А може ли с мед? „Може, но не всяка сутрин, защото не е добре да свикваш със сладкото.“


Започнах да ходя по-редовно на плуване - два пъти седмично.

Лекарката ми: „Ако не можеш да спортуваш наистина редовно – по 3-5 пъти седмично, ходи пеша. Всеки ден, минимум по един час. Например до работата и обратно.“

Вечерям в един и същи час – около 19.00 ч.

Лекарката ми: „През лятото и есента наистина е трудно да си представим последното ядене за денонощието в час, в който слънцето все още грее силно, но опитай при всички положения да вечеряте по-рано от 20.00 ч. Защото, ако закъснявате с хапването, колкото и да е „леко“, пак тежи на стомаха. 

Суровите зеленчуци се смилат бавно и се изисква повече време, да не говорим за червените меса...“

Понякога все пак изтрещявам и към 01.00 през нощта си отварям един шоколад или си мажа филия с лютеница и сирене.

Лекарката: „Ти луда ли си? Ако се храниш редовно през деня – по 3-4 хранения на ден, в които се придържаш към нормата от 1200 калории, която съм ти препоръчала, ти е предостатъчно. Калориите, погълнати нощем, няма как да се изгорят. Никога не си лягай с пълен стомах и спазвай правилото да ядеш само в рамките на 12 часа, например сутрин от 08.00 до 20.00 ч.“

Марина Атанасова

Здраве

Сънливостта се предава по наследство

Здраве

Липсата на приятели е опасна за здравето, колкото пушенето

Здраве

Сънят е по-необходим на жената, отколкото на мъжа

Още от Здраве

Майка и бебе. Снимка: Getty

Неприятни изненади след раждането, за които никой нe говори

Жена, която се наслаждава на почивката си. Снимка: Getty

 

3 условия гарантират истинската почивка

Момичета на плажа. Снимка: Getty

Какви проблеми издава нередовният цикъл

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

10 прости въпроса насочват към аутизма

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и бебе. Снимка: Getty

Здраве

Неприятни изненади след раждането, за които никой нe говори

Здравословни проблеми, за които често забравят да ви предупредят

Мат Деймън. Снимка: Getty

Заедно

Мат Деймън отпразнува дипломирането на дъщеря си

Актьорът и съпругата му изпратиха Изабела на парти в Бруклин

Жена, която се наслаждава на почивката си. Снимка: Getty

 

Здраве

3 условия гарантират истинската почивка

Ако искате да си починете, трябва да рестартирате нервната система

Анджелина Джоли и Вивиен. Снимка: Getty

Заедно

Анджелина Джоли разкри тайната на дълбоката връзка с дъщеря си Вивиен

Актрисата разказа подробности за сътрудничеството им в „Изгнаници“

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Преди да преместите детето в стаята му, може да преместите там любимите му играчки.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Преместването на детето в самостоятелна стая

Представяме ви 7 съвета, които ще улеснят този процес

Мъж и жена правят планове за бъдещето. Снимка: Getty

 

 

Мнение на специалиста

Как изглежда домът на щастливите и богатите

10 белега, по които ще го различите