3 условия гарантират истинската почивка

Има формула за идеална релаксация, която ще помогне на всеки да се рестартира и да се почувства наистина отпочинал. Достатъчна е седмица – две, дори няколко дни.
Следвайте тези прости правила.

1. Освободете се от отговорности

Не поемайте грижа и отговорност за когото и да било. Това е най-важното условие.
По време на почивката си (няма значение дали е ваканция или уикенд), зарежете цялата си работа, изключете имейла си, забравете поне за малко за възрастните си родители, деца и домашни любимци.
Ако не можете да делегирате тези задължения, няма смисъл да ходите никъде - пак няма да си починете. Просто ще пропилеете парите си за билети. Това се отнася не само за работохолиците, но и за родителите, които планират почивка с малките си деца.
Ако наистина искате да рестартирате нервната си система, оставете децата на баба и дядо. Ако това не е възможно, се редувайте да почивате или вие или съпругът. Иначе няма да има почивка.

Две приятелки на почивка. Снимка: Getty

2. Когато сте на почивка, не се състезавате с никого

Случвало ли ви се е да отидете на почивка с най-добрата си приятелка и да изглежда, че си прекарвате страхотно там, но по някаква причина се връщате изтощена, сякаш изобщо не сте била на почивка?
Или когато сте на почивка, не излизате от работния чат и отговаряте на служебни имейли?
Запомнете - ако продължите да решавате служебни проблеми, поддържате своя блог или инстаграм, ако на почивка ужасно ревнувате партньора си или се състезавате с приятелка (или може би с майка си), няма да успеете да се презаредите със сили .

Така че избирайте за компания само тези, с които определено няма да се чувствате зле. И забравете за работа, срокове и премиални.

3. Повече удоволствия от обикновено

Това изглежда очевидно само на пръв поглед. Всъщност много хора смятат, че лежането на дивана или на плажа, заклещени в социалните мрежи, е релакс. Ще ви изненадаме – мозъкът ни работи по-активно от всякога, докато скролваме социалните мрежи. Тоест, изморяваме се повече, отколкото ако решаваме сложен проблем.
За да успокоите и сложите в ред нервната система, трябва да се изпълните с емоции, впечатления, да позволите на мозъка да създаде нови невронни връзки - да отидете на нови места, да пробвате нови храни и напитки, да слушате нова музика, да четете, пътувате, да се срещате се с хора, да рисувате, да пеете, танцувате ....
И, разбира се, правете всичко, което е полезно за здравето - плувайте, спортувайте разходете се, поглезете се с масаж или други приятни процедури и, разбира се, спете - не много, но достатъчно. .

По  материали  от Parents , Мона Василева