5 навика, които със сигурност ще ви състарят преждевременно

Не се впускайте безразсъдно в изкушенията, а бъдете разумни

17 октомври 2024 г.
5 навика, които със сигурност ще ви състарят преждевременно

Стресът е един от вредните навици, които ни състаряват.

Снимка: Shutterstock

Младостта и без това е достатъчно кратка, за да работим против себе си и да правим неща, които ни състаряват преждевременно.

Затова внимавайте и се грижите повече за себе си.

Ето кои са 5-те навика, които ви състаряват преждевременно:

1. Недостатъчният сън

Нали познавате разликата в тялото си, когато спите 3-4 часа на пресекулки и когато спите 7-8 часа спокойно и дълбоко! Огромна е. Стремете се да спите не само продължително, но и качествено. Добрият, непробуден сън между 7 и 9 часа е най-доброто възможно лекарство против стареене.

2. Вманиачаването по тен

Лятото е тук и ви се иска да съберете колкото се може повече слънчеви лъчи. Особено ако сте на море, изкушението да се пържите по цял ден и да трупате загар, е голямо. Вероятно ви е много приятно, когато някой ви каже: „Страхотен тен! На море ли сте били?“ Само че има и лоша новина: с глобалното затопляне и измененията в климата от година на година слънчевите лъчи стават все по-силни и все по-вредни. Затова не се впускайте безразсъдно в изкушенията си, а бъдете разумни: използвайте слънцезащитни продукти, носете слънчеви очила. Това ще предпази кожата ви от преждевременно стареене - кожата ви заслужава VIP защита!

3. Нездравословната храна

Храненето е важно за цялостното здраве на организма. Неслучайно хората са казали, че ние сме това, което ядем. Откажете се от преработените закуски и започнете да консумирате повече плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести продукти. Правилното хранене не е диета, а инвестиция в пълноценно бъдеще!

4. Заседналият начин на живот

С настъпването на ковид-ерата, животът съвсем се промени. И преди водехме по-заседнал, но сякаш през последните няколко години тази тенденция се засили. Голяма част от хората останаха на практиката „хоум офис“, което звучи икономично и изкусително, но има пагубно влияние върху цялостното състояние на организма ви поради липсата на движение. Старайте се да се разхождате всеки ден. Движението е здраве. И младост.

5. Стресът

Стресът е болест. Стресът е убиец. Най-вече е истински майстор в състаряването. Как можете да му противовъздействате – смейте се много, почивайте, наспивайте се, пътувайте.

6. Вредните навици

Алкохолът, пушенето – всичко това води до състаряване. Да не говорим, че това може да бъде най-малкият проблем в сравнение с всички останали беди, които могат да ви донесат тези вредни навици. Грижете се за себе си. Особено ако имате деца. Мислете за тях. Всеки лош избор, който правите днес, може да бъде безвъзвратна грешка. Всяко добро решение, което взимат днес, прибавя по още един ден към живота ви.

Обекти.бг

Здраве

Тези „безобидни“ навици изкривяват детските зъби

Още от Здраве

Има начини да приспите бебето лесно и бързо.

Снимка: Shutterstock

Полезни хитрини, които помагат за приспиването на бебето

Уморена майка с дете. Снимка: Shutterstock

Как недоспиването се отразява на майката

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Кое е здравословното тегло, ако очаквате бебе

Майка и дъщеря говорят. Снимка: Shutterstock

Диети и силен стрес могат да спрат менструацията

Момиченце с брекети. Снимка: Getty

Брекетите: 7 популярни мита

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има начини да приспите бебето лесно и бързо.

Снимка: Shutterstock

Майка с двете си дъщери. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има начини да приспите бебето лесно и бързо.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Полезни хитрини, които помагат за приспиването на бебето

Понякога новородените упорито отказват да спят, колкото и да обикаляте алеите на парка

Майка с двете си дъщери. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Извърших най-големия родителски грях

Изповед на майка на три деца

Уморена майка с дете. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как недоспиването се отразява на майката

То често продължава 4-5 години

Нина Добрев. Снимка: Instagram

Заедно

Нина Добрев се омъжва за олимпийския шампион Шон Уайт

Звездата от "Дневниците на вампира" получи предложение за брак след пет години връзка

Три малки деца. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

Защо не бива да пазите зъбите и косата на детето: езотериците с обяснение

Има много семейни вещи, които през целия живот ще му носят късмет

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кое е здравословното тегло, ако очаквате бебе

Колко килограма е нормално да наддадете през бременността и кога може да се говори за риск

Снимка: Getty

Образование

Да правиш грешки и нормално: 5 поуки от анимационните филми

Бъди добър към себе си и не се страхувай да кажеш „не“

Майка и дъщеря говорят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Диети и силен стрес могат да спрат менструацията

Имам много пациентки от елитните гимназии, обяснява проф. Милко Сираков