5 продукта поддържат кожата по време на менопаузата

Има храни, с които комперсираме липсата на хормони

15 Март 2024 г.
5 продукта поддържат кожата по време на менопаузата

Жена, която се гледа в огледалото. Снимка: Getty
 

Ябълките и броколито не могат да лекуват болести, но лекарите не се уморяват да повтарят: това, което ядем, пряко влияе върху нашето физическо състояние, самочувствие и външен вид.
Разумното хранене, движението и положителната нагласа могат значително да променят качеството на живот, смята гинекологът, доктор на науките Камил Бахтияров.
Има продукти, които влияят благотворно на състоянието на кожата по време на менопаузата, когато заради липса на естроген, тя става по-суха и губи еластичността си.
Кои са те, обяснява  лекарят и дава още ценни препоръки. 

Жена приготвя здравословно меню. Снимка: Getty

Пет продукта за по-свежа кожа

Жените, които по време на менопаузата забелязват, че кожата им повяхва и се отпуска, се нуждаят от протеинови храни, здравословни мазнини, както и продукти, съдържащи фитоестрогени - естествени вещества, подобни по структура на естрогенните хормони и засилващи ефекта на естрогена в тялото.
Фитоестрогените понижават холестерола, защитават артериите, предотвратяват риска от рак на гърдата и подобряват здравето на костите.

Това са:

- Соя, тофу

- Праскови

. Чесън

- Кръстоцветни зеленчуци: броколи, зеле, брюкселско зеле, къдраво зеле

- Горски плодове и сушени плодове.

За да поддържате кожата си красива, не забравяйте да ядете достатъчно протеини и храни с високо съдържание на калций.
Стремете се да включите мазна риба и постно месо, костни бульони, кисело мляко, твърдо сирене и много зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и сезонни плодове.

Ако имате неприятни симптоми, се консултирайте с вашия гинеколог.
Много проблеми могат да бъдат предотвратени с подходяща профилактика.
Разумно е в менюто да се включат и повече фибри - 25-35 грама дневно. Без достатъчно диетични фибри няма да има нито нормално храносмилане, нито красива кожа.
Не бива да забравяме за омега-3 и витамин D. Той помага на калция да се усвоява по-добре, като по този начин укрепва костите и предпазва от остеопороза.

Жените преживяват менопаузата по различен начин. Най-честият и неприятен симптом са горещите вълни.
Също така по това време жената се концентрира по-трудно, може да се появи безсъние, по-висока раздразнителност, редки спадове в настроението. .
Основният „предвестник“ на менопаузата са промените в менструалния цикъл, който в един момент вече не е така редовен.
Мона Василева

 

 

 

 

 

Здраве

Как да отложим менопаузата с няколко години

Здраве

4 странни симптома издават настъпващата менопауза

Здраве

Ето какво е добре да знаете за менопаузата

Още от Здраве

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Загубата на смисъл е един от основните показатели за прегаряне.

Снимка: Shutterstock

Емоционално прегаряне – всичко, което трябва да знаете

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Първият спектакъл в кампанията е „Островът на съкровищата“.

Снимка: The Balkan Theatre Factory

Джон Траволта и Ела Блу.

Снимка: Getty images

Крис Пайн

Снимка: Getty images

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“