Ако детето носи раницата на едното рамо

Учениците често носят раницата на едно рамо, защото бързат и вероятно защото така им е по-удобно.
Родителите обаче се тревожат. Може ли раницата да изкриви гръбнака и да причини сколиоза?
Ето обясненията и съветите на лекаря-остеопат Диимитри Симкин.

Има ли риск, ако раницата виси на едното рамо

Момче носи раницата на едното си рамо. Снимка: Shutterstock

Когато раницата виси постоянно на едното рамо, раменният пояс и торсът се изместват, за да поддържат товара и да запазят баланса. Това натоварва някои мускули повече от други и може да причини допълнителен стрес. 
Нежелателно е особено в ситуации, когато детето вече има асиметрия на тялото.
На практика то обикновено не избира произвално на кое рамо да носи раницата, а по-скоро я слага там, където му е по-удобно и комфортно.
Често това е рамото, което вече е позиционирано по-високо и без да носи раница. Постоянното допълнително натоварване от тази страна може да засили съществуващата асиметрия – с други думи, да деформира допълнително тялото .
С течение на времето това може да допринесе за мускулно напрежение, повишена умора и дискомфорт или болка във врата, раменете и гърба.

Не е вярно обаче, че носенето на раницата на едното рамо само по себе си задължително причинява сколиоза. Няма такава пряка причинно-следствена връзка . Рискът е от редовното асиметрично натоварване.
Ако родителите забележат, че детето им постоянно избира едно и също рамо, особено ако то е визуално позиционирано по-високо, си струва да поговорят със специалист – остеопат. Той може да установи причината и, ако е възможно, ще я коригира.

Колко опасно

Няколко фактора са важни.

- Тегло на раницата;

- Продължителност на носене;

- Разстояние, което детето изминава с нея;

- Размер на раницата;

- Регулиране на презрамката;

Едно е то да излезе от колата, да преметне раницата през едното рамо и да извърви няколко десетки метра до училище. Съвсем друго е, ако се налага да ходи така всеки ден по двадесет до тридесет минути, да мъкне раницата из училище и след това да се връща у дома по същия начин.

Момиче с правилно поставена раница. Снимка: Shutterstock

Колкото по-тежка е раницата и колкото по-дълго я носи детето, толкова по-голямо е натоварването.
Размерът на раницата също играе роля: твърде голямата, особено ако виси ниско и далеч от гърба, принуждава детето да променя повече стойката си.
Затова, при дълги разходки е най-добре раницата да се носи на двете рамена.
Ако детето за кратко сваля едната презрамка, за да регулира позицията си, това не е голям проблем.

Как да разберете дали раницата е твърде тежка 

Погледнете стойката му, когато раницата е натоварено и то ходи с нея.

Не трябва да има:

- Изразено накланяне напред или настрани; 
- промяна в походката;
- едното рамо е постоянно повдигнато;
- нужда раницата да се поддържа или намества с ръце;
- следи от презрамките;
-  лесна умора;
- болка във врата, раменете или гърба;
- изтръпване или мравучкане в ръцете.

Как правилно да носи раницата

Ако ще се носи продължително, е най-добре раницата да е на двете рамене. Презрамките трябва да се регулират приблизително еднакво, така че тя да стои симетрично и да приляга плътно към гърба.

Не разхлабвайте презрамките много, така че раницата да виси и да стига до дупето.
Колкото по-далеч е товарът от гърба и колкото повече се люлее при ходене, толкова повече усилия изисква от тялото, за да го стабилизира.

Основната част на раницата трябва да е в центъра на гърба, а долният ръб трябва да е приблизително в лумбалната област, а не значително под нея. По-добре е най-тежките предмети да се поставят по-близо до гърба: така центърът на тежестта на товара е по-близо до тялото и детето по-лесно поддържа изправено положение.

Ако раницата има закопчалка за гърдите или кръста, има смисъл да ги използвате, ако товарът е тежък - те помагат за по-добро фиксиране на раницата и намаляват нейното люлеене.
По-добре е да изберете раница с плосък, поддържащ формата гръб, който пасва на детето. Меката раница с форма на торба не е практична: нейното съдържание може да се измества и издува, което води до неравномерно разпределение на товара. 

Мона Василева