Ако искате да отслабнете, теглете се веднъж седмично, в сряда

Когато сте на диета за отслабване, трябва да имате определена умствена дисциплина и да следвате някои правила. Очевидно е, че не говорим за вниманието към храната, което е в основата на всеки режим, а за добрите навици, които увеличават шансовете за постигане на целите.

Един от тези аспекти е наблюдаването и осъществяването на здрава връзка с променящите се килограми. Трябва да знаете, че тегленето на кантара и следенето на теглото наистина увеличава шансовете за отслабване. Не се страхувайте да го правите, защото така имате по-ясна представа как се справяте.

Какво казват учените по този въпрос

Разбира се, това не означава да живеете върху кантара, защото постоянното теглене може да се превърне в ненужен източник на стрес. Според проучване, публикувано в списание Plos One и проведено от група изследователи от университета Корнел, ако пропуснете да се претеглите за повече от шест поредни дни, рискувате да напълнеете отново и за това има основно две причини.

• Честото теглене мотивира, дава увереност и ви кара да продължите диетата с ентусиазъм, защото виждате и сами добрия резултат и си правите извод, че сте на правилен път
• Позволява ви да коригирате грешките навреме, ако разберете, че измереното тегло не е очакваното.

Общовалидно ли е това правило

Истината е, че при някои хора това не работи. При тях честото теглене се превръща в безполезен източник на стрес и неудовлетвореност. И често води да провал. А след такъв тип провал, човек е много по-склонен да похапва повечко за утешение, което пък допринася за неприятния йо-йо ефект.

И точно затова учените са много внимателни, когато дават съвети. С уговорката, че всичко е строго индивидуално и на базата на наблюдения и сравнения, те все пак са стигнали до извода, че е най-добре килограмите да се проследяват веднъж седмично, като за предпочитане е тегленето да се прави в сряда. Защо точно този ден? Уловката е проста: сряда е най-отдалеченият ден както от неделята (а знаем добре, че през уикенда допускаме някои грешки), така и от петъка, когато теглото обикновено достига минималното си ниво.

Деси Тодорова по материали от Cucina Naturale