Как да научим децата на правилна стойка

Голяма част от болките в гърба при децата могат да се дължат на лошата поза, която заемат, когато седят. Затова трябва да ги научим да седят правилно и да избягват повтарящи се движения, които в дългосрочен план могат да им навредят. Как да разберем дали детето ни седи правилно?
Научно доказано е, че физическите упражнения спомагат за правилното развитие на децата. Освен това, ако детето е неспокойно или силно подвижно, рискът да страда от проблеми, произтичащи от лоша стойка, е малък. Но ако то води по-заседнал начин на живот, трябва да бъде насърчавано да играе на открито, да тича, да ходи и в крайна сметка да промени дейността си.
Пренебрегването на тези предпазни мерки в детството може да доведе до по-големи проблеми в бъдеще. Но как да разберете дали детето заема правилна поза, когато седи?

Малките обожават да играят на пода.
Снимка: Shutterstock

Как да научим децата да седят правилно на пода

Знаем, че едно от любимите места за сядане и игра на малките деца е пода. В такъв случай е добре да следвате ето тези насоки, които ще научат малчугана да заема правилна поза, докато играе на това място.

Внимавайте за седене като жабка

Навикът да седи на земята със свити назад крака от двете страни на тялото може да доведе до деформация на бедрените кости. Този начин на сядане е типичен за деца, които започват да опознават света и правят първите си стъпки. Бъдете много внимателни!

И японският начин не е добър

Не е препоръчително да седи и като японците, тоест със събрани крака, поставени под дупето, и стъпала, свити навътре. Това може да навреди на коленцата и оформянето им.

Да седи като индийците

Идеалната поза е да седи с кръстосани крака пред себе си, като индийците.

Как да научим децата да седят правилно, когато са на масата

Все по-често се виждат деца да седят с кръстосани крака на стола, но тази позиция, която е чудесна за пода, не е най-добрия вариант за масата. Причината? Може да доведе до множество проблеми с краката и гърба. Най-добрият начин за седене на стол е:

Да бъде с изправен гръб

Детето трябва да стои с изправен гръб, облегнат на облегалката и с крака на поставка на пода, за да не висят те във въздуха. Предмишниците му трябва да опират на масата, така че е важно мебелите да са подходящи за неговия ръст.

Не бива да се подпира на едната си ръка

Не трябва да придобива навика да яде или играе с наведен настрани торс и глава, подпряна на ръката си, нито да седи с крака, вдигнати на стола.

Как да научим децата да заемат правилна поза, когато са в леглото

А коя е най-добрата поза за сън?

Не на спането по корем

Не е добре детето да спи по корем, защото така натоварва гръбначния стълб и това може да причини болки в гърба.

Проверете матрака

Ако то се оплаква, че го боли гърба, докато е в леглото, проверете матрака. Може да има нужда от смяна.

Бъдете внимателни и докато гледа телевизия
Снимка: Shutterstock

Телевизия и игри: седи ли правилно пред монитора

По принцип децата не трябва да играят дълго време с компютъра, игровата конзола (добре е да се договорите с тях за максималното време, в което могат да я използват), DS и PSP. Тези игри могат да причинят артрит на пръстите (поради повтарящите се движения), главоболие и цервикални контрактури (защото генерират напрежение).
Малките трябва да се научат да заемат правилна поза и по време на игра с такива устройства. В идеалния случай те трябва да седят на стол, с подпрени ръце, а не да лежат на дивана.
Те също така трябва да ограничат времето, което прекарват в гледане на телевизия.

Деси Тодорова по материали от C’era una mamma