Как да се справите с гнева през бременността

5 съвета за бъдещи майки

20 Януари 2024 г.
Как да се справите с гнева през бременността

Бременна, която не може да спи. Снимка: Getty

През бременността настроението на жените е променливо – ту без причина се смеят до сълзи, ту избухват в пристъп на тъга. В същото време учените не са напълно сигурни какво точно причинява пристъпите на гняв и сълзи.
„Хормоните със сигурност играят голяма роля, но няма убедителни медицински доказателства по тази тема“, казва Лори Алтшулер, доктор по медицина, директор на програмата за изследване на разстройствата на настроението.
Най-вероятно за рязките промени в настроението роля има и натрупаната умора и напрежението в очакване на щастливото събитие.

„В ранните месеци на бременността някои жени имат гадене, повръщане, слабост, чувствителност на гърдите и ужасен страх, че нещо може да се обърка“, казва Кларк Гилеспи, автор на Your Pregnancy Month by Month.
„С течение на времето може да се добави безсъние, усещане за притискане на червата и пикочния мехур, топли вълни – всичко това допринася за раздразнителността“, добавя той.

Как жената да се справи с това състояние, ако раждането е още далеч. Предлагаме ви няколко начина. Може да пробвете.
Как да се справим с гнева 

1.Отдалечете се „физически” от ситуацията

Избягвайте разговори, които карат кръвта ви да кипи.
Може да предупредите близките си, че сте прекалено чувствителна и не желаете да говорите на определени теми.
Ако се окажете в центъра на събитията, просто излезте, напуснете мястото. Прекарайте известно време сами, за да си дадете време да се успокоите.

Бременна прави йога асани. Снимка: Getty

2. Бъдете активни

Плуване, тенис, ходене - всяка спортна активност може да балансира настроението ви и да премахне физическия дискомфорт.

3. Запишете вашите мисли

Първо, докато пишете, ще успеете да се успокоите и да погледнете ситуацията от различен ъгъл. Второ – ще се заредите с положителна енергия – дори ако всичко, което правите, е да пишете писма на близките си и да им обяснявате колко много ви дразнят.

4. Правете почивки

Няма значение дали ще си осигурети цял почивен ден или няколко часа без деца и семейство. Разходете се, гледайте филм, направете си маникюра – всичко, което ще ви достави положителни емоции.

5. Потърсете професионална помощ

Ако осъзнаете, че гневът ви пречи на нормалния ви живот, време е да посетите терапевт.

Силният неконтролируем гняв по време на бременност може да е знак, че ситуацията ще се влоши след раждането на бебето и ще изпитате следродилна ярост.
Характеризира се с физическо и психическо опустошение, безсъние и силен стрес.
От своя страна всичко това може да е симптом на следродилна депресия, така че помощта на професионалист в тази ситуация е необходима.

По материали на Parents, Мона Василева

 

Здраве

Може ли бременната да релаксира във ваната

Здраве

Защо промените във времето влияят силно на бременната

Здраве

3 потенциални опасности, които бременната да избягва

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бруклин Бекъм.

Снимка: Getty images

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим