Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Лошото настроение понякога се дължи именно на ниските им нива

18 Юли 2023 г.
Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Щастието се дължи и на хормоните. Снимка: Shutterstock

Щастието е състояние на духа, но то е и хормонално обосновано.

Понякога изпадаме в необясними настроения и това често се дължи именно на тези хормони.

Ето как можете да стимулирате производството им:

1. Допамин (хормонът, който отговаря за мотивацията и концентрацията):

- когато изпълним задача;

- когато направим нещо приятно за себе си;

- когато похапваме нещо, което обичаме;

- когато празнуваме „малките победи“ и се радваме на малките неща.

2. Окситоцин (хормонът на любовта):

- когато играем с куче / котка;

- когато играем с дете;

- когато държим нечия ръка;

- когато прегръщаме любим човек;

- когато правим комплименти.

3. Серотонин (стабилизира настроението):

- когато медитираме;

- когато тичаме;

- когато стоим на слънце;

- когато се разхождаме сред природата;

- когато караме колело.

4. Ендорфин (хормонът, който понижава болката):

- когато се смеем;

- когато използваме ароматни масла;

- когато гледаме комедия или друг приятен и отпускащ филм;

- когато ядем черен шоколад;

- когато правим упражнения.

Обекти.бг

Още от Здраве

Бременна лежи в басейна. Снимка: Getty

 

Кой спорт помага за по-леко раждане

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Как да разберете дали детето е далтонист

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Капризният апетит по време на бременност

Когато е открит в ранен стадий, ракът на кожата е лечим в 99% от случаите. 

Снимка: La Roche-Posay

Над 1446 души от 6 града в България се възползваха от възможността за безплатен преглед на бенките по кожата

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

С бебе в жегата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мария Шарапова и Александър Гилкс Снимка: Getty

 

Заедно

Мария Шарапова обясни защо не бърза да се жени за бащата на детето си

37-годишната тенисистка прекрати спортната си кариера през 2020 г. и стана майка

Бременна лежи в басейна. Снимка: Getty

 

Здраве

Кой спорт помага за по-леко раждане

Изберете натоварване според срока на бременността

Илън Мъск със сина си. Снимка: Getty

 

Заедно

Спасява човечеството от изчезване: Илън Мъск стана баща за 12-ти път

52-годишният бизнесмен смята, че основната опасност за човечеството е ниската раждаемост

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберете дали детето е далтонист

В първите години от живота си е нормално малкото да не различава добре различните нюанси

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Здраве

Капризният апетит по време на бременност

Как да излъжем организма при токсикоза и липса на апетит (част 1)