Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Лошото настроение понякога се дължи именно на ниските им нива

18 Юли 2023 г.
Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Щастието се дължи и на хормоните. Снимка: Shutterstock

Щастието е състояние на духа, но то е и хормонално обосновано.

Понякога изпадаме в необясними настроения и това често се дължи именно на тези хормони.

Ето как можете да стимулирате производството им:

1. Допамин (хормонът, който отговаря за мотивацията и концентрацията):

- когато изпълним задача;

- когато направим нещо приятно за себе си;

- когато похапваме нещо, което обичаме;

- когато празнуваме „малките победи“ и се радваме на малките неща.

2. Окситоцин (хормонът на любовта):

- когато играем с куче / котка;

- когато играем с дете;

- когато държим нечия ръка;

- когато прегръщаме любим човек;

- когато правим комплименти.

3. Серотонин (стабилизира настроението):

- когато медитираме;

- когато тичаме;

- когато стоим на слънце;

- когато се разхождаме сред природата;

- когато караме колело.

4. Ендорфин (хормонът, който понижава болката):

- когато се смеем;

- когато използваме ароматни масла;

- когато гледаме комедия или друг приятен и отпускащ филм;

- когато ядем черен шоколад;

- когато правим упражнения.

Обекти.бг

Още от Здраве

Самотата не се отразява добре на здравето.
Снимка: Shutterstock

 

Самотата за кратък период от време води до здравословни проблеми

Бебе, което се прозява. Снимка: Shutterstock

Бебето ми не спи през нощта, буди се често

Бременна с ръце на корема. Снимка: Shutterstock

Не го давайте на детето: най-вредният продукт от момента на зачеването

Влизането във форма трябва да е плавно, за да бъде трайно.
Снимка: Shutterstock

 

Как да влезете във форма бавно и трайно

Бебе, което яде с ръце. Снимка: Shutterstock

9 полезни продукта за менюто на бебето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате

Момиченце прегръща кукла. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които куклите „преподават“

Какво учи момиченцето, докато играе и какви кукли да изберем според възрастта

Бебе, което се прозява. Снимка: Shutterstock

Здраве

Бебето ми не спи през нощта, буди се често

7 възможни причини и 7 идеи как да се справите