Как и защо скуката вреди?

Скуката е универсално субективно преживяване, което съпътства човека още от древни времена. Но придобива особено разпространение в съвременното общество. Звучи парадоксално, че в години на свръхзадоволяване и най-различни стимули, хората всъщност изпитват скука. Защо се случва и може ли това да ни навреди?

Тийнейджър скучае.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява скуката

Тя може да има различни прояви, възприемани като негативни (безпокойство, притеснение, затруднено концентриране, апатия, безразличие, липса на мотивация, усещане за празнота), но също така може да бъде възможност за творчество, интроспекция и растеж.

Интересно е да се отбележи, че скуката не се преживява по един и същи начин във всички културни контексти и може да има различни ефекти в зависимост от специфичните норми, ценности и социални структури на обществото. В западните култури често се свързва с негативизъм и мързел. Хората, които скучаят, се възприемат като немотивирани или неспособни да прекарват времето си продуктивно. В източните обаче на скуката се гледа като на възможност за съзерцание и медитация. Хората, които са отегчени, се насърчават да използват това време, за да размишляват върху себе си и своето място в света. А в някои африкански култури скуката е признак на недоволство или нещастие.

Концепцията за скуката в психологията

Скуката е феномен, който вълнува учени и писатели от векове. Още през IV в. пр. н. е. Аристотел я смята за отвличане на вниманието от добродетелния живот. През Средновековието на скуката се е гледало като на кардинален грях, леност, произтичаща от безделие и липса на религиозна ангажираност. През XIX век скуката започва да се изучава като психологически, потенциално проблематичен елемент. Американският психолог Уилям Джеймс, я разглежда като „глад за стимулация“.

Със Зигмунд Фройд скуката се превръща в тема за психоанализата. Той я приема като следствие от потискането на инстинктите, докато Карл Юнг я вижда като симптом на неудовлетворената душа.

През последните десетилетия изследванията върху скуката се фокусираха върху отрицателните ефекти, които тя може да има върху психическото и физическото здраве: стрес, тревожност, депресия, зависимости, хазарт. Въпреки това не липсват проучвания и доказателства в полза на факта, че скуката може да бъде и възможност за личностно израстване.

Ситуационна скука и хронична скука

Важно е да се прави разлика между ситуационната и хроничната скука. Ситуационната е това, което всички преживяваме като преходно явление, породено от конкретна ситуация (монотонен урок, досадна задача). Когато ситуацията, която генерира скуката, приключи, изживяването също изчезва. Хроничната, от друга страна, е постоянно състояние, което не зависи от конкретната дейност, в която сме ангажирани. Тя може да бъде причинена от редица индивидуални фактори и такива на околната среда.

Индивидуални фактори:

пол: жените са склонни да се отегчават по-лесно от мъжете;

възраст: тийнейджърите и младите хора са склонни да се отегчават по-лесно от зрелите и по-възрастните хора;

интелигентност: хората с по-висок интелект са склонни да се отегчават по-лесно;

социално-икономически статус: хората с нисък социално-икономически статус са склонни да се отегчават по-лесно, поради намаления достъп до възможности;

личност: някои автори говорят за скука като личностна черта. Тоест индивидуална склонност към често изпитване на скука, независимо от ситуацията;

усещания: високо ниво на любопитство и нужда от стимулация;

способност за самоконтрол: някои хора са склонни да търсят незабавно удовлетворение, лесно губейки интерес към не съвсем стимулиращи или продължителни дейности;

чувство за контрол: усещане за способност да повлияете на живота си и да действате проактивно. Това възприятие повишава устойчивостта, мотивацията и удовлетворението, намалявайки вероятността от скука. Точно обратното, усещането за липса на контрол може да доведе до чувство на безпомощност и появата на скука.

Фактори на околната среда

липса на новости: например среда, лишена от стимулация;

прекомерна рутина: която прави живота предсказуем и скучен;

прекомерна стимулация: това изглежда като парадокс, но потапянето в много хаотична и стимулираща среда може да генерира форма на адаптация към хиперстимулация, която да увеличи чувството на скука.

Скука и психично здраве

Скуката и психичното здраве са в сложна и многостранна двупосочна връзка. Скуката, разбирана също като постоянно неудовлетворение, може да бъде както рисков фактор, така и потенциален ефект от различни психологически фактори.

Скуката като рисков фактор за депресия

Проучване на 1555 юноши на възраст от 14 до 17 години установи, че честата скука може да бъде рисков фактор за депресия. Децата, които са били най-отегчени в началото на проучването, са били по-склонни да развият депресивни симптоми две години по-късно. Връзката между скуката и депресията е по-силна при момичетата, отколкото при момчетата. Освен това връзката между скуката и депресията се медиира от фактори като умствено размишление (непрекъснато мислене за негативни неща) и анхедония (загуба на интерес или удоволствие от дейности). Според това проучване скуката може да доведе до тези два проблема и да отключи депресия.

Депресията като причина за скуката

Депресията може да генерира скука чрез различни механизми. Тя може да доведе до намаляване на интереса и мотивацията, което прави хората по-малко склонни да участват в дейности, които някога са смятали за приятни. Депресията може да създаде порочен кръг, в който скуката подхранва депресията и обратното. В този случай е важно да се намесите и на двата фронта.

Скуката като рисков фактор за безпокойство

Проучване, проведено върху 2000 възрастни между 18 и 25 години, подчертава връзката между честата скука и тревожността. Участниците, които се чувстват по-отегчени, са по-склонни да изпитат симптоми на тревожност. Освен това скуката се свързва с по-голям риск от злоупотреба с вещества.

За малките деца скуката е много полезна, тъй като стимулира творчеството.

Снимка: Shutterstock

Положителните аспекти и потенциал на скуката

Алберт Айнщайн казва, че Теорията на относителността е родена от неговата „въображаема скука“. Мери Шели получава идеята за романа „Франкенщайн“ по време на скучна вечер с лорд Байрон и други приятели. Александър Греъм Бел изобретява телефона, след като се отегчава от телеграфа. С две думи: скуката, макар и по-популярна като негативно преживяване, характеризиращо се с липса на стимулация, интерес или участие, всъщност има и някои силно положителни аспекти, особено по отношение на творчеството и психофизическо благополучие.

Последните невронаучни изследвания отбелязват, че когато се чувстваме отегчени, в мозъка ни се активира мрежа, наречена „мрежа в режим по подразбиране“ (DMN). Тази мрежа е набор от области на мозъка, които се активират, когато не сме ангажирани с фокусирани задачи, и които ни позволяват да мечтаем и фантазираме. Точно в тези моменти на „неактивност“, мозъкът може да направи неочаквани връзки между различна информация и идеи, пораждайки иновативни и креативни решения.

Деси Тодорова по материали от Guida Psicologi