Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

Независимо дали сте на диета или не, похапванията между храненията са особеност, която говори много за личността. На базата на този навик, психолози и диетолози са изготвили 3 основни профила на хранене. Проучването е на американски специалисти и помага да се справим с някои вредни навици, като ги превърнем в полезни.

Хедонист с амнезия

Той отваря пакетче бисквити или чипс, след което ги изяжда без много да мисли. Дори не разбира кога се е случило, а е имал намерение да хапне само 2-3, не повече.

Този тип хора винаги имат нещо за хапване до себе си. По време на работна среща, ако на масата има поставени дребни лакомства, те са първите, които протягат ръка към тях. И го правят многократно. 90% от жените принадлежат към тази категория – на несъзнателното хранене.

Съветите на специалистите

Единственият начин да излезете от този порочен кръг е да държите под контрол дребните навици. На първо време махнете всички лакомства, които обичайно държите до себе си. А ако толкова много искате да хапнете нещо, нека бъде пръчици морков или краставица.

Компулсивен хедонист

70% от жените казват, че стресът ги подтиква към неконтролируемо ядене. Под влияние на емоциите, те трудно могат да управляват връзката си с храната и често ядат нещо, без дори да изпитват глад.

Нервният глад зависи главно от нефункционалния начин за справяне със сигналите за това, което изглежда като глад, но всъщност не е. Ние често ядем, не защото сме гладни, а понеже ни е съблазнил видът или ароматът на храната.

Съветите на специалистите

Важно е да се научите да държите това желание под контрол. Има 4 ефикасни стратегии за справяне с импулсивното похапване:

1. Не си давайте възможност за избор. Когато ви налегне желанието, си кажете, че нямате избор и изчакайте. Така давате сигнал и време на мозъка да реагира и ви предпази от ненужно похапване.
2. Представете си неприятните последици от изкушението върху вашата фигура и самочувствие. Гледката няма да ви допадне и това ще намали желанието.
3. Планирайте умно. Ако очаквате напрегнат ден, закусете обилно. Така ще се чувствате по-дълго сити и по-малко изкушени.
4. Дъвчете. Когато почувствате неудържимо желание да хапнете нещо, изберете плод, морков или селъри. Докато дъвчете, желанието ще отмине.

Далновиден хедонист

Този тип хора знаят много добре какво трябва да ядат и никога не прекаляват. Те са стриктни и организирани. Това е правилният начин. Проблемът е, че много лесно може да се превърне в маниакална зависимост.

Съветите на специалистите

Важно е да запазите перфекционизма си, но да не приемате грешките като нещо страшно, а като възможност да научите нови неща и да подобрите ситуацията, ако се случи да се изкушите.

Не бива обаче да стигате до крайности. Идеята на храненето е да получите наслада, да ядете не само с очите си, но и с всичките си сетива. Напомняйте си, че храната има не само вид, но и мирис, вкус и дори звук, докато я дъвчете.

Деси Тодорова по материали от Smart Food